Утренний приём пищи и лишний вес

image

07.01.2021 7190

ЗАВТРАК - ЭТО САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ в течение дня. Особенно это касается тех, у кого лишний вес. Если вы хотите похудеть и если у вас сахарный диабет 2 типа, то все отговорки типа: "Я не хочу утром есть", "У меня нет времени на приготовление завтрака", "Не могу в себя запихать ни кусочка..."- нужно забыть навсегда.

ЕСЛИ ВЫ НЕ НАУЧИТЕСЬ ЗАВТРАКАТЬ, то об излечении от диабета и ожирения можно даже и не мечтать.

В этой статье я обозначу лишь три постулата, которые нужно НАКРЕПКО запомнить.

Первый постулат:
Утренний приём чистой питьевой воды непосредственно после пробуждения - 2 стакана КОМНАТНОЙ температуры.

Второй постулат:
Завтракать необходимо в ПЕРВЫЕ ДВА ЧАСА после пробуждения, независимо от подъема.

Это стабилизирует уровень сахара в крови, налаживает пищеварение.

Если у вас не просто лишний вес, а диабет, то завтракать нужно в течение первого часа.

Пропуск завтрака чреват риском развития диабета 2 типа, дестабилизирует уровень сахара в крови и ОЧЕНЬ замедляет метаболизм

Третий постулат
Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть большим.

Я очень люблю пример-сопоставление метаболизма (обмена веществ в организме человека) с печкой, обыкновенной печкой.

Печке нужны дрова, а метаболизму - пища или жир из запасов жирового депо. Что мы делаем, растапливая печь? Мы не кладем в неё по одному полешку - так мы никогда не дождёмся тепла!, мы заполняем дровами полную топку! А потом только подбрасываем дровишки.

Точно также работает и наш метаболизм. Чтобы его раскочегарить, запустить - необходима полная топка дровишек! Раскочегаренный метаболизм переварит всё, что вы съедите утром, а "хворост", который вы будете подкидывать в его топку в течение дня - позволит ему не затухнуть, а продолжить сжигать и то, что вы съели (но уже в меньшем объёме чем в завтрак) и прихватить жирка для горения из жирового депо.

К вечеру, так устроено физиологически в нашем организме, огонь метаболизма должен потухнуть - до утра, потому нам много энергии (тем более быстрой в виде углеводов) не нужно. Нужна еда, которая будет потихоньку шаять - белковая пища как раз так и усваивается: медленно. Потому на ужин и нужна именно белковая пища.

Если вы никогда не завтракали и вам трудно сразу перейти на большой завтрак, начните это делать, постепенно увеличивая объём пищи.

Ну, и последнее, но не менее важное - часы приёма пищи должны соблюдаться в одно и то же время.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков
image
Врач дал 3 совета, как до лета успеть избавиться от пивного живота
image
Яйца не повышают уровень холестерина, выяснили ученые
image
Подмосковные врачи рассказали, как избежать переутомления и эмоционального выгорания
image
Как выбрать хороший вкусный виноград
image
Врач-оториноларинголог рассказала, как сохранить слух
image
Ученые выделили факторы, приводящие к раннему старению мозга
image
Психолог рассказала, как справиться с тревогой в общественных местах
image
В Роспотребнадзоре напомнили, как хранить яйца и проверять их на свежесть
image
Названы причины снижения ловкости рук в пожилом возрасте
image
Дерматолог назвала причины морщин на переносице
image
Покалывание в руках: причины возникновения и лечение
image
Диетолог назвала самые вредные сочетания продуктов
image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста

Новости

image
“Фармлига” обсудила проблему дефицита аптечных пунктов в глубинке
image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%
image
Почти 150 пациенток прошли лечение в Центре эндометриоза областного НИИ акушерства и гинекологии
image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница