Утренний приём пищи и лишний вес

image

07.01.2021 8615

ЗАВТРАК - ЭТО САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ в течение дня. Особенно это касается тех, у кого лишний вес. Если вы хотите похудеть и если у вас сахарный диабет 2 типа, то все отговорки типа: "Я не хочу утром есть", "У меня нет времени на приготовление завтрака", "Не могу в себя запихать ни кусочка..."- нужно забыть навсегда.

ЕСЛИ ВЫ НЕ НАУЧИТЕСЬ ЗАВТРАКАТЬ, то об излечении от диабета и ожирения можно даже и не мечтать.

В этой статье я обозначу лишь три постулата, которые нужно НАКРЕПКО запомнить.

Первый постулат:
Утренний приём чистой питьевой воды непосредственно после пробуждения - 2 стакана КОМНАТНОЙ температуры.

Второй постулат:
Завтракать необходимо в ПЕРВЫЕ ДВА ЧАСА после пробуждения, независимо от подъема.

Это стабилизирует уровень сахара в крови, налаживает пищеварение.

Если у вас не просто лишний вес, а диабет, то завтракать нужно в течение первого часа.

Пропуск завтрака чреват риском развития диабета 2 типа, дестабилизирует уровень сахара в крови и ОЧЕНЬ замедляет метаболизм

Третий постулат
Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть большим.

Я очень люблю пример-сопоставление метаболизма (обмена веществ в организме человека) с печкой, обыкновенной печкой.

Печке нужны дрова, а метаболизму - пища или жир из запасов жирового депо. Что мы делаем, растапливая печь? Мы не кладем в неё по одному полешку - так мы никогда не дождёмся тепла!, мы заполняем дровами полную топку! А потом только подбрасываем дровишки.

Точно также работает и наш метаболизм. Чтобы его раскочегарить, запустить - необходима полная топка дровишек! Раскочегаренный метаболизм переварит всё, что вы съедите утром, а "хворост", который вы будете подкидывать в его топку в течение дня - позволит ему не затухнуть, а продолжить сжигать и то, что вы съели (но уже в меньшем объёме чем в завтрак) и прихватить жирка для горения из жирового депо.

К вечеру, так устроено физиологически в нашем организме, огонь метаболизма должен потухнуть - до утра, потому нам много энергии (тем более быстрой в виде углеводов) не нужно. Нужна еда, которая будет потихоньку шаять - белковая пища как раз так и усваивается: медленно. Потому на ужин и нужна именно белковая пища.

Если вы никогда не завтракали и вам трудно сразу перейти на большой завтрак, начните это делать, постепенно увеличивая объём пищи.

Ну, и последнее, но не менее важное - часы приёма пищи должны соблюдаться в одно и то же время.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Дерматолог назвала опасные ошибки во время загара
image
Психолог назвал главный симптом выгорания на работе
image
Хирург рассказал об особенностях пластических операций
image
Трихолог рассказал о «шоковом» выпадении волос после пересадки
image
Учёные выявили ключевой фактор образа жизни, связанный с ускоренным старением мозга
image
Эксперт предостерег от использования БАДов в борьбе с ожирением
image
Гормон счастья: врач перечислил способы повысить уровень дофамина естественным путём
image
Названы пять разрушающих печень ежедневных привычек
image
Врач назвал скрытность одним из первых признаков лудомании
image
Раскрыта оптимальная длительность душа
image
Назван действующий по принципу популярного обезболивающего продукт
image
Офтальмолог рассказала, что наращивание ресниц может обернуться блефаритом
image
Врач рассказал, что без лечения гипертония может привести к слепоте
image
Кардиолог рассказала, что ожирение сердца может проявляться головными болями
image
Врач рассказала, когда нельзя делать массаж шейно-воротниковой зоны
image
Почему летом наушники нельзя использовать больше часа: мнение специалиста

Новости

image
ФАС не согласовала повышение цены на противотуберкулезный препарат
image
Минздрав утвердил номенклатуру должностей фармработников бессрочно
image
Правительство внесло в ГД законопроект о платформенной экономике
image
В ЕС одобрили пероральный препарат от муковисцидоза с применением раз в день
image
Новые КТ и рентген-аппарат заработали в Воскресенской больнице
image
Как называется внезапная смерть от алкоголя, рассказал главный нарколог Подмосковья
image
С начала года почти 6,8 тыс. женщин прошли маммографию по самозаписи в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года от родителей с ВИЧ родилось почти 170 здоровых детей
image
Сергей Собянин открыл научно-академический корпус ММНКЦ имени Боткина
image
Врач рассказал об опасности бессонницы у подростков для сердц
image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница