26 октября – Всероссийский день гимнастики

26.10.2019 15275

Роспотребнадзор напоминает, что гигиеническое значение физических упражнений очень велико. Научные исследования и практика доказывают, насколько эффективны физические упражнения и как благотворно они влияют на организм человека. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать каждому независимо от вида деятельности, которой человек занимается, будь то физический или умственный труд.

Положительные стороны гимнастики:

· Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье;

· Укрепляет здоровье;

· Активизирует все процессы в организме;

· Укрепляет сердце;

· Улучшает подвижность суставов.

В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становится более ловким и выносливым, бодрым и жизнерадостным и в то же время дисциплинированным.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, что они чувствуют себя лучше и течение всего дня остаются бодрыми. В семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Зарядка по утрам подходит людям любого возраста, в том числе и детям, потому что очень важно привить ребенку с дошкольного возраста привычку регулярных занятий физкультурой. Когда в жизни детей отсутствует даже минимальная активность, они чаще болеют, растут слабыми и физически плохо развиты.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

Наклоны, повороты шеи;

Разминка плеч и рук (вращательные движения);

Наклоны, круговые движения туловища;

Приседания;

Упражнения для ног (махи);

Бег на месте.

2. Упражнения на растяжку.

3. Заключительная часть - ходьба.

Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта. Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать также как делают папа или мама. Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.

Виды занятий с детьми всей семьей:

· Общеразвивающие упражнения;

· Умеренная ходьба;

· Осложненная ходьба (ходьба по лестнице);

· Бег на месте;

· Бег средней интенсивности;

· Медленный бег;

· Прыжки в длину;

· Прыжки со скакалкой;

· Подскоки;

· Упражнения на равновесие;

· Упражнения в лазании;

· Езда на велосипеде;

· Игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность);

· Катание на лыжах в зимнее время года;

· Катание на коньках, роликовых коньках.

Стремитесь к тому, чтобы занятия проходили живо и интересно, не забывайте хвалить ребенка и помните, что движение – это жизнь!

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Ремонтные работы отменяются: россиян научат управлять старением
image
Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма
image
Спи, моя радость, усни: россияне тратят миллиарды на снотворное
image
Рак в мире и в России: тревожные цифры и хорошие новости
image
Экономика заботы: для роста рождаемости нужно дарить россиянам не только жилье, но и свободное время
image
Могут, но не хотят: 70% врачей после 1 марта не станут чаще назначать БАД
image
Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает
image
Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала, что длительное использование пустышки отражается на прикусе
image
Какие игрушки лучше – интерактивные или традиционные: мнение специалиста
image
Врач рассказала о весеннем дисбактериозе
image
Нутрициолог назвала полезную микрозелень и дикоросы
image
Врач перечислил правила поддержки иммунитета
image
Врач рассказала, что сладости повышают риск развития деменции
image
Стоматолог назвала причину проверять зубы даже при отсутствии боли
image
Врач рассказала об эффективности детокс-программ
image
Стоит ли убирать щель между зубами: мнение стоматолога
image
Врач рассказала, чем опасно долгое наличие перхоти
image
Как завершить пост без стресса для организма: рекомендации специалиста
image
Врач назвала симптомы, по которым можно отличить аллергию от ОРВИ
image
Как улучшить сон за две недели без лекарств: рекомендации эксперта
image
Врач рассказал, что длительный кашель у детей может говорить о начале астмы
image
Здоровое питание является главным элементом профилактики диабета: мнение эксперта
image
Сомнолог рассказал, что универсальной для всех людей нормы сна не существует

Новости

image
«Ростех» увеличит поставки вакцины против кори, краснухи и паротита
image
По программе ВЗН закупят дивозилимаб на сумму более 1 млрд рублей
image
Минздрав РФ намерен отменить бумажные бланки регудостоверений на медизделия
image
В 2025 году из продажи изъяли 7 млн упаковок контрафактных лекарств
image
Гастроэнтеролог объяснила, кому нельзя отказываться от мяса во время поста
image
Глава Минздрава РФ обсудил в Эфиопии поставки российских лекарств
image
В России предложили сделать препараты от ОРВИ и аллергии бесплатными для многодетных семей
image
Счетная палата проверит закупки лекарств по программе 14 ВЗН в 2026 году
image
Центру лекобеспечения не удалось провести запрос котировок на закупку луспатерцепта
image
Производство этанола в январе сократилось в 17 раз год к году
image
Минздрав РФ обновит правила учета ПКУ-препаратов
image
Минпромторг РФ инициирует возвратное финансирование ранних фаз КИ
image
ФАС РФ согласовала цены на два первых отечественных биоаналога
image
Ассоциация независимых аптек предупредила о рисках для отрасли из-за введения автоштрафов
image
Лабораторные реагенты запретили вывозить из страны
image
Минздрав РФ направит на ратификацию поправки к соглашению о едином рынке медизделий

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница