Как сохранить осанку на удаленке: советы врача

image

01.12.2020 4683

Коврик для мыши и подкладка под запястье помогут сохранить здоровую осанку во время удаленной работы за компьютером. При этом совсем не обязательно покупать специализированную дорогую мебель, заявил медицинский директор сети клиник «Семейная» и невролог «СберЗдоровья» Павел Бранд

Бранд отметил, что долгое сидение за компьютером в неправильной позе может вызвать боли в пояснице и шее, а также синдром запястного канала, при котором возникают боль, онемение, покалывание или слабость в руке. Главная причина этого синдрома, — монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти при работе с компьютерной мышью и клавиатурой.

Чтобы избежать неприятных ощущений в руке, нужно купить специальный коврик для мыши с подушкой под запястье, а также подкладку под запястья для клавиатуры. И не забывать правильно держать руки при работе за компьютером, добавил врач.

Павел Бранд, невролог: «Рука должна быть согнута в локте под прямым углом, а кисть — иметь опору и лежать на столе. И, конечно, важно периодически отрываться от работы и делать разминку — встряхивать руки, сжимать ладони в кулак и вращать ими».

Что касается мебели, то Бранд советует приобрести стул, который регулируется по высоте, и дополнить его съемным подголовником и поясничной подушкой. При этом сидеть нужно с максимально прямой спиной и расслабленными плечами. Ноги лучше держать согнутыми в коленях и касаться пола полной стопой.

Еще одним полезным приспособлением станет подставка под ноутбук, так как при работе монитор должен находиться на уровне глаз. Если такой подставки нет, врач рекомендует подкладывать под ноутбук обычную книгу, так, чтобы клавиатура располагалась немного под углом. В таком положении удобнее набирать текст.

Другую специализированную мебель покупать не обязательно. Зато важно не забывать каждый час прерываться на 5–10 минут и делать небольшую разминку.

Если же при соблюдении всех этих рекомендаций неприятные симптомы не проходят, стоит обратиться к неврологу.

По данным Минтруда РФ, сегодня в России удаленно работают почти 3,7 миллиона человек, а дистанционная занятость приобретет межрегиональный формат. Удаленная занятость, скорее всего, будет активно развиваться и после окончания пандемии, поскольку это выгодно и сотрудникам, и работодателям. Впрочем, эксперты отмечают, что дистанционка имеет проблемы, которые надо решать: это и попытки руководства пересмотреть зарплату, и ненормированность рабочего дня, с которой сталкиваются многие работающие на удаленке.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница