Выпивка оставляет нас без нормального сна
Выпивка оставляет нас без нормального сна
01.12.2020 715
Употребление алкоголя вечером может существенно нарушить сон. Опрос, проведенный Американской академией медицины сна (AASM), показал, что с этой проблемой периодически сталкиваются 68% взрослых людей, часто – каждый пятый.
В опросе приняли участие более 2 тысяч человек, все они ответили на вопрос «Часто ли у вас сокращается длительность сна, потому что остаетесь пить алкоголь после времени обычного отхода ко сну?». Оказалось, что мужчины более склонны пренебрегать сном в пользу выпивки чаще, чем женщины: 75% против 60%. Наиболее распространенной эта форма опасного для здоровья поведения оказалась среди людей в возрасте 35-44 лет.
«Хотя вы можете считать, что алкоголь помогает вам спать, его прием перед сном обладает несколькими негативными эффектами. Он приводит к фрагментации сна, частым пробуждениям во второй половине ночи», - комментирует эти данные президент AASM доктор Каннар Рамар (Kannan Ramar).
Исследования показывают, что если принять алкоголь за час до сна, то снижается выработка мелатонина, «гормона сна». Это приводит к нарушению циркадных ритмов, которые определяют режим сна и бодрствования.
В пресс-релизе AASM указывает, каким образом алкоголь нарушает сон:
Вызывает расстройства сна или приводит к обострению имеющихся проблем, включая бессонницу и обструктивное апноэ во сне.
Приводит к чрезмерному расслаблению мышц головы, шеи и глотки, что может затруднять дыхание во сне.
Увеличивает количество ночных походов в туалет, особенно во второй половине ночи.
Увеличивает риск парасомний, включая хождение и еду во сне.
Чтобы избежать этих эффектов, AASM рекомендует:
Источник: ( Ссылка )
Актуальные новости
Новости
15:24 15.01.2021
Информационное письмо от 15.01.2021 № 01И-30/21
15:37 15.01.2021
Информационное письмо от 14.01.2021 № 01И-28/21
15:26 15.01.2021
Информационное письмо от 14.01.2021 № 01И-24/21
15:40 15.01.2021
Информационное письмо от 14.01.2021 № 01И-23/21
Контакты
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница