Почему мы просыпаемся среди ночи
Почему мы просыпаемся среди ночи
27.11.2020 10739
Наш организм устроен так, что если всё в нём работает нормально, то мы спим с вечера и до утра без перерыва. Частые ночные пробуждения говорят о возможных неполадках в работе внутренних органов.
В нашем теле некоторые органы особенно активны в ночное время, например: печень, желчный пузырь, кишечник и тд. В зависимости от времени ночных пробуждений можно определить, где именно возникли проблемы.
23:00 - 01:00 — желчный пузырь
Желчный пузырь перерабатывает все жиры, которые наш организм получает за день. Если вы часто просыпаетесь в этот период времени и не можете долго заснуть, значит пора пересмотреть свой рацион и уменьшить количество жирной пищи. Вредные жиры можно заменить более полезными — морской рыбой, нерафинированными маслами, авокадо.
С психологической точки зрения проблемы в работе желчного пузыря связаны с такими сильными эмоциями, как разочарование и осуждение. Поэтому периодические пробуждения в этот временной промежуток могут указывать на наличие депрессии, негативный настрой, а также на излишнюю требовательность к себе и окружающим.
01:00 - 03:00 — печень
Если вы часто просыпаетесь в это время, значит печень плохо справляется со своей нагрузкой. Откажитесь от вредной пищи и алкоголя, в идеале — проведите детоксикацию под контролем врача.
В психосоматике с печенью связывают злость и гнев, которые подавляются по тем или иным причинам. Если эти отрицательные эмоции никуда не выплескивать и продолжать копить в себе, это может привести к различным заболеваниям печени.
03:00 - 05:00 — лёгкие
После трёх часов ночи организм находится на грани сна и бодрствования, так как входит в фазу неглубокого сна. В этот момент сон легко прервать любым шорохом. Но если вы постоянно просыпаетесь в этом промежутке, это может означать наличие хронического стресса или проблем с лёгкими.
Когда человек часто находится в опечаленном состоянии, его тело реагирует на это опусканием плеч вниз, из-за чего нарушается осанка и «закрывается» грудная клетка.
Долгое пребывание в такой позе может спровоцировать нарушение кровообращения и развитие воспалительных процессов. Исправить положение помогут дыхательные упражнения, плавание и различные практики, направленные на раскрытие грудной клетки.
05:00 - 07:00 — толстый кишечник
Вставать в это время, чтобы посетить туалет, считается нормой. Но если это сопровождается жидким стулом, болезненными коликами и неприятным запахом изо рта, это может быть признаком синдрома раздражённого кишечника. Небольшое количество подсоленной воды поможет выделительной системе облегчить её работу.
Причиной заболеваний ЖКТ в психосоматике считается недовольство, проявляемое по отношению к себе или другим людям. Избавление от негативных мыслей улучшит ваше психологическое и физическое состояние.
Чтобы сон был крепким всю ночь, необходимо:
✅ за 2 часа до сна отказаться от чая и кофе;
✅ вместо телевизора и интернета перед сном лучше почитать приятную книгу или немного прогуляться на свежем воздухе;
✅ заняться медитацией, послушать спокойную музыку или применить расслабляющую практику, например дыхательную.
Заботьтесь о себе и своём здоровье, прислушивайтесь к тем сигналам, что подаёт вам тело, не игнорируйте их! Долгий и здоровый ночной сон — залог активного и удачного дня!
Источник: ( Ссылка )
