Почему мы просыпаемся среди ночи

27.11.2020 11771

Наш организм устроен так, что если всё в нём работает нормально, то мы спим с вечера и до утра без перерыва. Частые ночные пробуждения говорят о возможных неполадках в работе внутренних органов.

В нашем теле некоторые органы особенно активны в ночное время, например: печень, желчный пузырь, кишечник и тд. В зависимости от времени ночных пробуждений можно определить, где именно возникли проблемы.

23:00 - 01:00 — желчный пузырь

Желчный пузырь перерабатывает все жиры, которые наш организм получает за день. Если вы часто просыпаетесь в этот период времени и не можете долго заснуть, значит пора пересмотреть свой рацион и уменьшить количество жирной пищи. Вредные жиры можно заменить более полезными — морской рыбой, нерафинированными маслами, авокадо.

С психологической точки зрения проблемы в работе желчного пузыря связаны с такими сильными эмоциями, как разочарование и осуждение. Поэтому периодические пробуждения в этот временной промежуток могут указывать на наличие депрессии, негативный настрой, а также на излишнюю требовательность к себе и окружающим.

01:00 - 03:00 — печень

Если вы часто просыпаетесь в это время, значит печень плохо справляется со своей нагрузкой. Откажитесь от вредной пищи и алкоголя, в идеале — проведите детоксикацию под контролем врача.

В психосоматике с печенью связывают злость и гнев, которые подавляются по тем или иным причинам. Если эти отрицательные эмоции никуда не выплескивать и продолжать копить в себе, это может привести к различным заболеваниям печени.

03:00 - 05:00 — лёгкие

После трёх часов ночи организм находится на грани сна и бодрствования, так как входит в фазу неглубокого сна. В этот момент сон легко прервать любым шорохом. Но если вы постоянно просыпаетесь в этом промежутке, это может означать наличие хронического стресса или проблем с лёгкими.

Когда человек часто находится в опечаленном состоянии, его тело реагирует на это опусканием плеч вниз, из-за чего нарушается осанка и «закрывается» грудная клетка.

Долгое пребывание в такой позе может спровоцировать нарушение кровообращения и развитие воспалительных процессов. Исправить положение помогут дыхательные упражнения, плавание и различные практики, направленные на раскрытие грудной клетки.

05:00 - 07:00 — толстый кишечник

Вставать в это время, чтобы посетить туалет, считается нормой. Но если это сопровождается жидким стулом, болезненными коликами и неприятным запахом изо рта, это может быть признаком синдрома раздражённого кишечника. Небольшое количество подсоленной воды поможет выделительной системе облегчить её работу.

Причиной заболеваний ЖКТ в психосоматике считается недовольство, проявляемое по отношению к себе или другим людям. Избавление от негативных мыслей улучшит ваше психологическое и физическое состояние.

Чтобы сон был крепким всю ночь, необходимо:

✅ за 2 часа до сна отказаться от чая и кофе;

✅ вместо телевизора и интернета перед сном лучше почитать приятную книгу или немного прогуляться на свежем воздухе;

✅ заняться медитацией, послушать спокойную музыку или применить расслабляющую практику, например дыхательную.

Заботьтесь о себе и своём здоровье, прислушивайтесь к тем сигналам, что подаёт вам тело, не игнорируйте их! Долгий и здоровый ночной сон — залог активного и удачного дня!

Источник: ( Ссылка )