24.11.2020 3212
Тестостерон очень важен для сильной половины человечества, ведь этот гормон буквально задает парметры организма и здоровья мужчины. Потому его и прозвали «мужским». Если тестостерона не хватает, то наблюдается неполадки со здоровьем: ощущается постоянная слабость; преследует упадок сил; прет лишний вес; настроение чаще находится на нуле; общее самочувствие далеко от идеала.
При критическом уменьшении количества «мужского» гормона необходима консультация специалиста. Это может быть симптомом серьезных патологий, в том числе и онкологии. Так что при резко ухудшившемся самочувствии нужно не сидеть и ждать улучшения, а сразу идти к врачу.
Но если все не так печально, то можно попробовать домашние методы. Их можно посоветовать мужчинам в возрасте, ведь с течением лет объемы тестостерона уменьшаются по естественным причинам.
И это приводит к более быстрому старению. Бороться с ним можно и нужно, повышая уровень «мужского» гормона.
Эффективной профилактике способствуют три простых действия, которые рекомендуется выполнять с утра пораньше.
Во-первых, принимайте контрастный душ. Нередко, открыв глаза со сна, мужчина сразу ощущает себя усталым и бессильным. Нужно привести себя в тонус, для чего отлично подойдет как раз контрастный душ.
Он и взбодрит, и тестостерон повысит. Главное, повышать и уменьшать температуру воды плавно, иначе стресс для организма будет лишком сильным, и количество гормона снизится еще больше.
Во-вторых, делайте зарядку и по возможности бегайте на свежем воздухе.
Обязательно стоит включить в комплекс утренней гимнастики приседания и отжимания. Упражнения рекомендуется проделывать по 10-20 раз в 2-3 подхода. Пробежка должна занимать минимум 20-30 минут.
В-третьих, после физических нагрузок нужен правильный завтрак. Никаких бутербродов с колбасой!
Нужны белок и клетчатка. Поэтому оптимальный вариант — вареные яйца или творог, можно скушать немного сыра, еще хорошо есть по утрам гречневую кашу — в ней много белка и витаминов.
Возьмите себе за правило выполнение выше описанных трех простых действий, и очень скоро вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Это как раз происходит из-за повышения тестостерона.
Источник: ( Ссылка )
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница