Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы за выходные

16.10.2020 10201

Чтобы восстановиться и набраться сил перед новой рабочей неделей надо соблюдать несколько правил, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

«Большинство людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после тяжелой рабочей недели в первую очередь необходимо хорошо выспаться. В данном случае речь идет не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать.

Для нормального функционирования организма достаточно восьми часов сна и ложиться нужно пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», — рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.

В перерыве между буднями разрядить эмоции поможет физическая нагрузка в виде приятных вам видов спорта: гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Также ключевую роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления. Совсем не обязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно посвятить время любым новым видам активностей, с которыми вы не сталкивались в течение трудовых дней, главное — отвлечься.

«Кому-то может быть интересно прочтение книги, другому — стрельба в тире, при этом важно по возможности исключить рабочую переписку, звонки и другие деловые контакты. Во время работы мы часто вынуждены употреблять в пищу фастфуд, а выходные — это прекрасная возможность побаловать организм здоровой пищей. Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Не забывайте и про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», — добавила специалист.

В пресс-службе отметили, что лучше заранее планировать свободное время, чтобы ничего не отвлекало от получения новых положительных эмоций и впечатлений.

Кемпинги, эко-тропы, круизы и экскурсии: где провести выходные в Подмосковье>>

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"

Пространство дискуссий

И жили они долго и счастливо: что значит добавить жизни к годам

Спасти врачей, запретить конфеты: чем займется Госдума нового созыва

Не в своей тарелке: аптекари просят разрешить им стать нутрициологами

Сердце на нервах: кто поможет кардиологу вылечить россиян

Всадника на скаку остановит: что изменится в здравоохранении до 2030 года

Еда, которая «выключает» гены: что связывает микробиом и здоровое долголетие

Стиснуть зубы: россиян отучат бояться лечиться у стоматологов

Красная карточка: правительство вводит новые правила проверки лекарств и медизделий на маркетплейсах

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Как понять, что пора. Врач назвал возраст обращения девочки-подростка к гинекологу

Психолог Дугенцова: ребёнку необходимо время на адаптацию после переезда

Банка прозрачная, грибы вкусные, а внутри — яд: почему ботулизм не пахнет, не вздувается и убивает молча?

«Конструирует желаемое будущее»: психолог рассказала, как музыка влияет на сознание человека

Марина Шестакова: «Борьба с лишним весом – это одновременно и борьба с диабетом»

Какие орехи наиболее полезны и почему?

Врач сравнила пользу бананов и яблок

Без должного ухода кондиционер становится источником пылевых клещей и плесневых грибов.

Русский «жгучий» суперфуд: в КФУ рассказали все о пользе крапивы

Отсутствие одного витамина повышает риск развития многих видов онкологии

В России появились клинические рекомендации по лечению саркопении

Диетолог Мухина: резкий отказ от сахара может вызвать сильную головную боль

Энергетики литрами и вейпы вместо сигарет: психолог раскрыл новую зависимость зумеров, которая страшнее алкоголя

Почему волосы секутся по всей длине?

Суставная часть: первый российский ортез-тренажер восстановит после тяжелых травм

Раскрыт доказанный наукой «бабушкин» рецепт лечения простуды

Новости

Фармкомпании расширяют доступ пациентов к лекарственной терапии

АРФП призвала ускорить принятие поправок в постановление о национальном режиме при госзакупках

Минпромторг РФ окончательно отказался от национального GMP

Центр лекобеспечения опять не смог закупить селексипаг для «Круга добра»

Врач рассказала, как выбрать зубную пасту

Минздрав РФ увеличил число индикаторов риска по контролю за оборотом медизделий

Центр лекобеспечения закупит для «Круга добра» восемь препаратов

Минздрав РФ представил инструкцию по получению разрешений на проведение КИ

Минпромторг РФ предложил ужесточить требования к участникам оборота метанола

Минэкономразвития настаивает на досудебной блокировке оборота спорных лекарств через Роспатент

FDA одобрило первый в мире препарат от СДВГ нового типа

Роспотребнадзор сообщил о блокировке сайтов по продаже БАД с мухоморами

Минздрав РФ не поддержал идею наделения Роспатента новыми полномочиями на фармрынке

Экспертный совет фонда «Круг добра» расширил перечень заболеваний

Росздравнадзор продлевает срок упрощенного ведения реестра КИ медизделий

Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы за выходные