Яблоко или груша. Что полезней для организма?

22.09.2020 37655

Диетологи постоянно спорят, какой из этих двух плодов наиболее полезен. Я же скажу: "Для того, чтобы увидеть разницу между грушей и яблоком, необходимо понять, какие микроэлементы и витамины в них содержатся". И уже после этого можно сделать вывод, что наиболее полезнее именно Вам. Например для меня - яблоко предпочтительнее. В конце статьи, объясню почему.

Из каких витаминов состоит груша?

Груша богата на витамины - в 100 гр присутствуют витамины: А (2 мкг), В9 (2 мкг), С (5 мг), РР (0,2 мг). Кто не знает, они укрепляют иммунитет, нормализуют работу ЦНС, укрепляют сосуды, кожу, волосы. Вроде всё хорошо и нет ничего плохого. Так в чем же подвох?

Из каких витаминов состоит яблоко?

Я не любитель много есть, поэтому предпочитаю яблоко вместо груши. В 100 гр яблока содержатся те же витамины, только в другом количестве. Например витамина А - 5 мкг, В9 - 2 мкг (такое же количество), витамина С - 10 мг, витамина РР - 0,4 мг.

Как мы видим, в том же объеме в два раза больше витаминов. Однако, это не значит, что груша хуже яблока. Некоторой категории людей в свой рацион питания будет лучше добавить именно грушу. Для этого разберем макро и микроэлементы плодов.

Какие макро- и микроэлементы содержатся в яблоке и груше?

В них содержатся такие полезные элементы как: Омега - 6 - положительно влияет на здоровье кожи, ногтей, волос. Фосфор - нормализует функции печени, ЖКТ и умственную деятельность. Цинк - восстановление клеток, выработка "мужской силы". Кальций - необходим для зубов, костей и правильной работы кровеносной системы (участвует в процессах свертываемости).

Содержание этих элементов в продуктах разное:

В 100 гр яблока: Омега - 6 =0,041 гр, Фосфор = 12 мг, Цинк = 0,15 мг Кальций = 15 мг.
В 100 гр груши: Омега - 6 =0,094 гр, Фосфор = 17 мг, Цинк = 0,20 мг Кальций = 19 мг.

Какой вывод можно сделать?

Безусловно, яблоко и груша достойны особого внимания у людей следящих за своим здоровьем. Если противопоказаний к употреблению нет, то их обязательно нужно добавить в свой рацион питания. Груша имеет более насыщенное содержание полезных микро- и макро- элементов, поэтому рекомендуется людям, которые любят физические нагрузки и ведут активный образ жизни.

В яблоке больше витаминов, которые необходимы организму в осеннее-зимний период, для укрепления иммунной системы. Оно лучше подходит в профилактике авитаминоза и считается более диетическим продуктом. Потому я предпочитаю есть именно его.

Источник: ( Ссылка )