Ребенок плохо спит в детском саду: что делать?
Ребенок плохо спит в детском саду: что делать?
08.02.2023 3152
Почему детям бывает сложно засыпать в детском саду и так ли необходим дневной сон малышам и дошкольникам?
Привыкание к детскому саду
Нередко случается так, что ребенок, у которого был налажен дневной сон, начинает испытывать трудности с засыпанием в детском саду. Воспитатели день за днем рассказывают родителям о том, что малыш не спит или засыпает иногда, но ненадолго. Работающие родители испытывают тревогу: ребенка нужно оставить в садике до вечера, но без дневного сна малыш устает и начинает капризничать во второй половине дня.
В первые пару месяцев адаптации к детскому саду такую ситуацию можно считать нормальной. Ребенок привыкает к новому: устанавливается режим, выстраиваются отношения с воспитателями и другими детьми, малыш учится самостоятельности. Как помочь ребенку в этот период?
Заложите время на адаптацию
Не торопитесь оставлять ребенка в детском саду на весь день. По возможности первые пару недель приводите его на несколько часов: на прогулку, игровые занятия. Потом оставляйте до обеда, а позже — начните забирать после дневного сна или полдника. Воспитатели могут быть против метода «постепенного привыкания», но если вы уверены в том, что ребенку это нужно, и проявите настойчивость, вам не откажут. Когда период адаптации закончится, ребенок будет гораздо легче выдерживать полный день в саду.
Помогите ребенку привыкнуть к режиму
Заранее — минимум за 2-3 недели до выхода в детский сад — начните придерживаться нового режима. Если нужно, постепенно смещайте время утреннего подъема и дневного сна на более раннее. Ориентиры:
- подъем — не позднее 7:30,
- дневной сон — в диапазоне с 13 до 15 часов,
- вечерний отбой — до 21-22 часов.
Будьте уверены в своих силах
Дети чувствуют волнение родителей и тревогу. Будьте уверены в своих действиях, сохраняйте спокойствие и позитивный настрой. Подумайте, что поможет ребенку чувствовать себя лучше в спальне детского сада. Например, любимая пижама или игрушка для сна.
Говорите о планах на день и делайте акцент на воссоединении
Расставаясь с ребенком в детском саду, расскажите ему о своих планах. Куда вам нужно сходить, с кем встретиться, какие дела ждут вас на работе. Ребенку гораздо спокойнее, когда он понимает, что происходит. И обязательно расскажите, чем интересным и приятным вы займетесь вместе после садика. Дома иногда можно играть в детский сад, укладывать спать игрушки или друг друга.
Будьте в доверительном контакте с воспитателями
Разузнайте, когда ребенку легче уснуть, что может ему мешать (активный сосед, слишком жаркая или неудобная пижама), важна каждая мелочь. Вместе постарайтесь решить проблему.
Слишком поздний подъем
И малышам, и дошкольником может быть сложно засыпать в детском саду из-за того, что они слишком поздно встают по утрам. Так, например, в четыре года дети могут бодрствовать без переутомления шесть часов и даже больше. Дневной сон в садике обычно длится с 13 до 15 часов. Если ребенок проснулся в 8–9 утра, к этому времени он просто не успеет устать.
Чтобы ребенок легко засыпал в детском саду, подберите подходящий режим, ориентируясь на возрастные возможности и индивидуальные особенности малыша. Попробуйте будить его не позднее 7:00-7:30, тогда с большей вероятностью у него будет появляться естественная сонливость к 13 часам.
Важно, чтобы режим был стабильным каждый день. Если в течение недели накапливается недосып, а в выходные ребенок отсыпается и встает поздно, вовремя уснуть вечером в воскресенье ему вряд ли удастся. А значит, проснуться утром в понедельник будет трудно.
Вставать каждый выходной 7 утра и ни минутой позже не обязательно. Но важно, чтобы подъем в выходные не смещался больше, чем на один–два часа (чем меньше, тем лучше).
Ассоциации со сном
Если ребенок привык засыпать в обнимку с мамой, с поглаживаниями и под колыбельную, то ему будет сложно засыпать в детском саду. Чтобы подготовить ребенка к саду, родители читают ему специально подобранные книги, водят его в садик на экскурсии, рассказывают, как там все устроено. Так и со сном — важно провести подготовку. Мягко уберите мешающие сну ассоциации и научите ребенка засыпать самостоятельно. Если не удается решить эту проблему, обратитесь за помощью к консультанту по детскому сну.
Часто бывает и так: дома уложить ребенка днем невозможно, а в саду он спит. Срабатывает и влияние коллектива, и уверенность воспитателя, и психоэмоциональная нагрузка.
И все-таки он не спит!
Вы перепробовали все. А ребенок по-прежнему лежит в тихий час без сна, крутится, мешает другим детям. А нужен ли ему вообще дневной сон? Рекомендуется сохранять его минимум до 3 лет. Сон помогает отдыхать не только физически, но и эмоционально, снижает уровень гормонов стресса.
Отказ от дневного сна обычно происходит постепенно. Чередуются дни с дневным сном и дни, когда у ребенка не получается заснуть. Если дневного сна не было, вечером уложите ребенка пораньше, ведь его суточная норма не изменилась и нужно компенсировать нехватку сна.
Если малыш не может уснуть ни при каких условиях, понаблюдайте. Он весь день в ровном настроении, не капризничает больше обычного, не засыпает по пути из сада в машине, вечером без протестов ложится спать, легко засыпает и хорошо спит всю ночь? Тогда ребенок вполне готов обходиться без дневного сна. Попробуйте договориться с воспитателями, чтобы он мог тихо посидеть в соседней комнате, например, порисовать, чтобы не мешать другим детям. Но время от времени ему все-таки будет нужно спать днем.
Без дневного сна всю суточную норму нужно получать ночью. Для детей трех-четырех лет это примерно 11-12 часов. Если ребенок просыпается в 7 утра и не спит днем, ему нужно уснуть уже в 19-20 часов. В современных реалиях в это время мы обычно только садимся ужинать.
Важно сбалансировать расписание так, чтобы ребенок ежедневно получал необходимое количество сна, полностью восстанавливал силы и запасал энергию для следующего дня.
Источник: ( Ссылка )
