02.12.2022 3489
Есть люди, которые просыпаются сразу бодрыми и в хорошем настроении, а есть те, кто не в состоянии нормально функционировать, пока не выпьют первую чашку кофе. Во всем виноваты гены? Нет, скорее образ жизни.
Ученые из Калифорнийского университета в Беркли задались целью выяснить рецепт утренней бодрости. Для этого изучили привычки 833 человек. Для того чтобы отделить влияние образа жизни от генетического фактора, в исследование были специально включены однояйцевые и разнояйцевые близнецы. В течение двух недель испытуемые должны были носить глюкометры для измерения глюкозы крови, наручные часы, которые регистрировали физическую активность и основные показатели сна, а также вести пищевой дневник и записывать самооценки уровня бодрости в течение дня.
Анализ полученных данных показал, что самыми бодрыми себя ощущали участники, которые регулярно высыпались и съедали завтрак с высоким содержанием сложных углеводов, но при этом не особо сладкий. И, наоборот, на повышенную сонливость жаловались любители быстроуглеводных сладких завтраков, которые приводили к резкому скачку глюкозы в крови.
Помимо здорового сна и такого же завтрака утренней бодрости способствовали серьезные физические упражнения, совершенные накануне. А вот генетический фактор занимал почетное последнее место, объясняя лишь около 25% различий в уровне утренней бодрости между людьми.
Источник: ( Ссылка )
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница