Запор — почему бывает и что делать?

image

06.10.2022 3072

Запор — наиболее распространенное нарушение работы кишечника. Это задержка стула (вплоть до полного его отсутствия дольше 3-х дней), дискомфорт в животе, болезненность при дефекации и необходимость натуживания в процессе. Статистика говорит, что с проблемой регулярно или постоянно сталкиваются до 70% людей пожилого возраста и до 30 — детей. Почему возникает запор и что делать, чтобы его избежать? Обсуждаем с к. м. н., гастроэнтерологом Кунцевского центра Evolutis clinic Татьяной Владимировной Лучениновой.

Причины запора

Основные причины нарушения моторики кишечника:

дефицит в рационе растительной клетчатки, воды, избыток углеводов и питание всухомятку;
ухудшение моторики кишечника из-за малоподвижного образа жизни;
дисбактериоз кишечника;
повышенная кислотность желудочного сока;
нарушение обменных процессов в кишечнике, воспаление в нем;
физические препятствия на пути каловых масс — полипы или другие новообразования в кишечнике, спайки, заворот кишок.

Точно говорить о причине запора можно после диагностики. Для определения причин могут потребоваться лабораторные анализы, рентген, эндоскопическое исследование нижних отделов кишечника.

Как избавиться от запоров

Лечение запора зависит от причины, по которой он возник. В некоторых случаях достаточно нормализовать питание, увеличить физическую активность, в других — нужен однократный прием слабительного или регулярное использование препаратов, которые снимут воспаление в кишечнике, улучшат его моторику. При наличии физических препятствий потребуется оперативное вмешательство для восстановления проходимости кишечника.

Конкретные рекомендации даст врач после уточнения причин запоров. А мы порекомендуем универсальные немедикаментозные методы коррекции запоров.

№ 1 — наладить питание

В рационе должно быть достаточное количество пищевых волокон и жидкости. Взрослый должен выпивать в день не меньше 1,5 литров жидкости (лучше чистой воды) и съедать не менее 30 г пищевых волокон, клетчатки. Они содержатся в фруктах и овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах. В рацион можно добавить клетчатку (она есть в отрубях, семени льна, псиллиуме, морской капусте).

Интересно! Примерное содержание пищевых волокон: 5 г — в яблоке среднего размера, 13 г — в тарелке отрубей. Наиболее богаты пищевыми волокнами инжир, чернослив, изюм, груши, орехи, овсяная крупа.

Для профилактики запоров лучше дробное питание: важно есть часто, но небольшими порциями. Обильная еда растягивает ЖКТ, застаивается в нем и не способствует быстрому перевариванию и продвижению по кишечнику.

Не лучшим образом на работе кишечника могут сказаться и диеты: они могут быть бедны пищевыми волокнами. Осторожность стоит соблюдать и с растительными маслами: они образуют в желудке и кишечнике пленку, которая затрудняет переваривание, способствует повышенному газообразованию.

Продукты с естественным слабительным эффектом — кисломолочная продукция, овощные смузи и овощи, гречка. Сократить стоит продукты, которые повышают газообразование (капуста, редька и редис) и обладают закрепляющим действием (крепкий чай, бобовые, рис, черника).

№ 2 — занимайтесь спортом и смейтесь

Физические упражнения полезны для работы кишечника: они улучшают его моторику, что ускоряет движение еды по пищеварительному тракту. Лучше всего делать упражнения, в которых задействованы мышцы живота. Поможет и смех от души: при нем живот напрягается и расслабляется, что оказывает массажное действие на кишечник и способствует продвижению пищи по нему.


№ 3 — осторожно с травами и лекарствами

Некоторые лекарства могут иметь побочный эффект в виде запора. Это антациды, препараты с кальцием, мочегонные средства, снотворные, антидепрессанты и некоторые другие. Заметили ухудшение работы кишечника при их приеме — обсудите с врачом замену или прием средств, улучшающих моторику кишечника.

При запорах эффективны и некоторые травы — алоэ, корень одуванчика, ревеня, солодки. Но даже с растительными препаратами нужна осторожность: они могут вызывать привыкание и нарушить работу кишечника в дальнейшем. Применять такие вспомогательные средства стоит лишь изредка.

№ 4 — слабительные

В продаже есть разные средства, которые можно использовать для экстренной помощи при запоре. Их не стоит принимать постоянно, чтобы не привыкнуть, а если и использовать, то лучше выбирать средства с естественными или растительными компонентами. В их составе не химические вещества, а такие компоненты, как псиллиум и другие.

Кстати, вот рецепт домашнего слабительного: 2 части псиллиума, по одной части льняных и овсяных отрубей. Добавить к смеси воду и принимать вечером.

№ 5 — не напрягайтесь

Не стоит прилагать чрезмерные усилия, чтобы справиться с запором. Излишнее напряжение в брюшной полости может привести к образованию геморроидальных узлов, анальных трещин, повышению внутрибрюшного давления.

Не нужно заниматься самолечением, рекомендуем обратиться к гастроэнтерологу для поиска причин запора и эффективных методов лечения. 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков
image
Врач дал 3 совета, как до лета успеть избавиться от пивного живота
image
Яйца не повышают уровень холестерина, выяснили ученые
image
Подмосковные врачи рассказали, как избежать переутомления и эмоционального выгорания
image
Как выбрать хороший вкусный виноград
image
Врач-оториноларинголог рассказала, как сохранить слух
image
Ученые выделили факторы, приводящие к раннему старению мозга
image
Психолог рассказала, как справиться с тревогой в общественных местах
image
В Роспотребнадзоре напомнили, как хранить яйца и проверять их на свежесть
image
Названы причины снижения ловкости рук в пожилом возрасте
image
Дерматолог назвала причины морщин на переносице
image
Покалывание в руках: причины возникновения и лечение
image
Диетолог назвала самые вредные сочетания продуктов
image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста

Новости

image
“Фармлига” обсудила проблему дефицита аптечных пунктов в глубинке
image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%
image
Почти 150 пациенток прошли лечение в Центре эндометриоза областного НИИ акушерства и гинекологии
image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница