Кому из детей нужно пить витамины осенью и как на самом деле укрепить иммунитет — 5 способов

image

05.10.2022 2795

Мармеладные мишки, сладкие драже со вкусом клубники или апельсина — в аптеках и интернет-магазинах можно найти разнообразные комплексы витаминов для детей. Но так ли они полезны и помогут ли избежать заболеваний осенью?

Лучшие витамины для детей

Благодаря витаминам обеспечивается правильная работа организма ребенка. Витамины необходимы каждому малышу в небольших количествах. Лучший источник витаминов — натуральные продукты, например фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, молоко, нежирное мясо и рыба. Если ребенок в целом здоров, питается сбалансированно и разнообразно, то ему не нужно принимать мультивитаминные комплексы. 

Натуральные продукты полезнее жевательных драже и таблеток, потому что в них содержатся не только витамины, но и клетчатка, необходимая для нормального пищеварения и поддержания веса, а также антиоксиданты, которые предотвращают повреждения клеток и тканей.

Тем не менее, есть исключения: в соответствии с рекомендациями Союза педиатров России, здоровым детям всех возрастов необходим ежедневный прием витамина D в следующих дозировках:

- 0-1 мес. — 500МЕ;
- 1 мес. — 1 год — 1000МЕ;
- 1-3 года — 1500МЕ;
- 3-18 лет — 1000МЕ.
С дефицитом этого вещества сталкиваются до 80% россиян. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей и содержится лишь в некоторых продуктах, например жирной рыбе и яйцах. Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, благоприятно влияет на формирование костей и зубов, а также обеспечивает профилактику проблем со здоровьем. 

Когда без витаминов не обойтись

Несмотря на то, что большинству детей не нужно принимать мультивитаминные комплексы в таблетках, для некоторых это может быть жизненно необходимо. Добавки помогают бороться с дефицитом незаменимых для поддержания здоровья веществ в следующих случаях:

- ребенок мало ест, у него плохой аппетит;
- малыш вынужден соблюдать диету, из-за чего из рациона исключаются целые группы продуктов;
- у ребенка есть пищевая аллергия;
- у малыша диагностированы заболевания печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы, наблюдается хроническая диарея;
- кроха отстает в физическом развитии и росте от сверстников.
Прежде чем давать ребенку витамины, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать правильную дозировку и обсудить возможные побочные эффекты.

Помогают ли витамины укрепить иммунитет осенью

Если ребенок здоров и у него нет показаний для приема витаминов (например дефицита, выявленного при помощи анализа крови), то, по мнению экспертов Гарвардского университета, родителям лучше потратить деньги на что-то более полезное, чем биологически активные добавки в таблетках и жевательных драже.

«К сожалению, подобные продукты не принесут никакой пользы, — утверждает Майкл Штарнбах, профессор микробиологии Гарвардской медицинской школы. — Нет доказательств того, что они помогают в борьбе с болезнями». Витамины способны предотвратить проблемы со здоровьем только у людей, которые сильно недоедают или имеют проблемы с усвоением пищи. Тем же, кто и так здоров (не имеет дефицита питательных веществ), таблетки вряд ли хоть как-то помогут.

Как укрепить иммунитет ребенка осенью

Существуют надежные способы позаботиться о здоровье ребенка осенью, среди них следующие:

• Увеличение продолжительности сна

Из-за недостаточной продолжительности сна повышаются риски развития различных заболеваний, ухудшается работа иммунной системы. Помните о том, что младенцы должны проводить в кровати около 16 часов в день, дети в возрасте 1-2 лет — от 11 до 14 часов, а дошкольники и ученики младших классов — от 10 до 13 часов. 

• Занятия спортом

Благодаря тренировкам в организме человека увеличивается количество естественных киллеров — клеток, которые способны эффективно бороться с инфекциями. Занимайтесь спортом всей семьей: катайтесь на велосипедах, лыжах, играйте в футбол или волейбол, отправляйтесь в походы и открывайте новые места на карте при помощи скандинавской ходьбы. 

• Грудное вскармливание

В грудном молоке, в отличие от искусственных смесей, содержатся антитела, которые защищают малыша от различных заболеваний, в том числе диареи, пневмонии, аллергии, инфекций мочевыводящих путей и даже синдрома внезапной детской смерти. Кормите малыша исключительно грудным молоком в течение шести месяцев, а затем по рекомендации педиатра вводите прикорм.

• Сбалансированная диета

В сезон простуд детям нужно есть больше фруктов и овощей. Яркие продукты — морковь, стручковая фасоль, апельсины и клубника — содержат каротиноиды, которые являются фитонутриентами и улучшают работу иммунной системы. Благодаря каротиноидам, в организме усиливается выработка лейкоцитов и интерферона, которые эффективно борются с вирусами. Стремитесь к тому, чтобы ваш ребенок съедал пять порций фруктов и овощей в день.

• Своевременная вакцинация

Благодаря прививкам иммунитет ребенка тренируется и остается готовым к борьбе с опасными инфекциями: пневмококком, ротовирусом, полиомиелитом, ветряной оспой, менингитом. Соблюдайте график вакцинации, чтобы предотвратить развитие заболеваний и осложнений, в том числе этой осенью.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста
image
Онколог объяснил, как найти у себя опасную родинку
image
Сыр тофу снижает риск развития болезней сердца и сосудов
image
Стоит ли переживать, если верхнее давление на 10 единиц выше нормы
image
Как распознать сахарный диабет — проверьте себя
image
Как отучить ребенка от гаджета
image
Врач Агринская назвала симптомы, которые выдают наличие паразитов в организме
image
Названы факторы риска быстрого старения мозга
image
В чем польза и вред киви для организма человека
image
Назван случай, когда герпес может быть смертельным
image
Аксесс барс: 10 фактов и ответ невролога, стоит ли доверять этой технике
image
Гастроэнтеролог рассказала, в каких привычных продуктах содержится смертельный мышьяк
image
Врач связала акне у женщин с повышением уровня мужских гормонов
image
Диетолог развеяла миф о бесполезности йогуртов без живых бактерий

Новости

image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»
image
FDA одобрило лекарственное средство в форме таблеток против ЛАГ
image
Сербия намерена принять закон для регистрации лекарств из России
image
Эксперты рассказали, чего ждут от закона по декриминализации медицины
image
НИКИ детства открыли V Всероссийский конгресс с международным участием «5П Детская медицина»
image
Балашихинские врачи спасли мужчину от ампутации кистей и стоп, обмороженных в сугробе
image
Собянин поблагодарил всех, кто помогал в ликвидации последствий теракта
image
Почти 60 тыс. выездов совершили патронажные паллиативные бригады в Подмосковье с 2023 года
image
Мэр Москвы назвал приоритетные задачи социальной защиты на 2024 год

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница