Глаза устают от гаджетов и компьютера? Рассказываем, что можно сделать

image

27.09.2021 2074

Как давно вы смотрели на экран своего телефона? Возможно, прямо сейчас? Когда выдается минутка отдохнуть от компьютера, что мы делам? Переводим взгляд с экрана компьютера на смартфон или айфон, чтобы отдохнуть, отвлечься, полистать ленту новостей и т.д. И только нашим глазам в эти моменты не до отдыха. Зачастую наши глаза испытывают напряжение почти без перерывов.

Проблемы, связанные со здоровьем глаз, молодеют. Ведь с самых ранних лет дети неразлучны с телевизором, планшетом или телефоном. Сегодня – это норма жизни. Ее не изменить. А вот изменить состояние глаз вполне возможно: поддержать их, снять напряжение, улучшить питание.

Это важно и для взрослых, и для детей. Особенно нагрузка на глаза повышается именно сейчас – с началом учебного года: дети приступили к учебе, а у многих взрослых закончился отпуск и вновь начались напряженные будни за компьютером.

Почему нашим глазам так трудно рядом с гаджетами?

1. В моменты интенсивной нагрузки на глаза, мы реже моргаем. В норме – до 20 раз в минуту. При работе – примерно в два-четыре раза реже. Так мы истощаем слезную пленку, глаза теряют естественную защиту и пересыхают. Может появиться жжение, покраснение или ощущение инородного тела в глазу. И это не просто влияние на наш комфорт: красные глаза являются самым настоящим «магнитом» для инфекций – вирусов, бактерий, грибков.

2. Многие специалисты убеждены, что свет экранов гаджетов, который богат синим спектром, вреден для сетчатки. Синий свет — это самая короткая световая волна в световом спектре, с самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.

3.Природа устроила наши глаза таким образом, чтобы мы могли видеть предметы и в дали, и вблизи. Заметить издалека тигра и успеть скрыться, суметь воткнуть нитку в иголку, чтобы сшить одежду и выжить в холода. Для этого внутри глаз есть специальный механизм, способный переводить фокус с дальнего расстояния на ближнее. Но когда большую часть жизни мы смотрим лишь перед собой – в книгу, компьютер или гаджет, крайне редко всматриваясь вдаль, этот механизм бездействует. А, как известно, любой механизм, оставаясь без работы, начинает приходить в негодность. Это же происходит и с нашей способностью видеть вдаль. Она попросту утрачивается.

4.Скудный рацион питания и низкое содержание полезных микроэлементов в нём не покрывает нужную норму витаминов и минералов. А при учете больших зрительных нагрузок, здесь всегда есть к чему стремиться.

Топ-5 полезных советов для зрения

1. Монитор ПК. Не все экраны компьютеров одинаково вредны для зрения. Наименьшее напряжение вызывают жидкокристаллические мониторы: у них отсутствует электронно-лучевая трубка, которая может создавать электромагнитное излучение, поэтому ЖК мониторы лишены этой опасности.

Выбирая монитор, помните, что для нормального восприятия частота кадров должна составлять не менее 60 Гц.

Однако на работе часто нет возможности выбрать монитор по своему желанию, приходится работать на том, что есть, поэтому, едем дальше.

Постарайтесь сократить количество бликов, которые могут появляться на экране: например, старайтесь прикрыть технику от солнечных лучей..

2. Мониторы ПК и гаджетов. В темное время суток, включите в помещении свет. Смотреть на экран в полной темноте вредно для зрения.

3. Профилактика сухости глаз. Для восстановления слезной пленки, несколько раз в день устраивайте своим глазам минутку моргания: в течение 1-2 минут интенсивно моргайте. А также каждые 30 минут отрывайтесь от экрана и плотно с силой сжимайте веки.

4. Чаще отрывайте взгляд от близкого экрана и смотрите вдаль. Каждые 20 минут.

5. Меньше синего. Чтобы сохранить зрение – меньше синего излучения вокруг вас (по возможности) и больше интенсивной поддержки и питания сетчатки. Что полезно для нее – подробнее об этом далее.
Здоровье глаз и сила витаминов

Поддержите свои глаза антиоксидантами, витаминами и минералами. Все подряд не пойдут. Необходимы именно те, которые участвуют в зрительных функциях и в строении органов зрения.

Антоцианы черники улучшают приток крови к сетчатке, оказывают положительное влияние на кровеносные сосуды, в том числе, сосуды глазного дна, способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки и снижению усталости глаз от продолжительной работы.

Витамины С, Е и цинк могут способствовать снижению риска развития некоторых заболеваний глаз.

Лютеин – каротиноид, который присутствует в клетках центральной части сетчатки глаза и обладает сильным антиоксидантным действием. Он может обладать способностью фильтровать синий свет, благодаря чему уменьшается повреждение рецепторов в сетчатке глаза.

Таурин может снижать возрастные изменения зрения. Он способствует естественному обновлению тканей глаза, укреплению мембран клеток сетчатки и улучшению метаболических процессов в тканях глаз.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста
image
Онколог объяснил, как найти у себя опасную родинку
image
Сыр тофу снижает риск развития болезней сердца и сосудов
image
Стоит ли переживать, если верхнее давление на 10 единиц выше нормы
image
Как распознать сахарный диабет — проверьте себя
image
Как отучить ребенка от гаджета
image
Врач Агринская назвала симптомы, которые выдают наличие паразитов в организме
image
Названы факторы риска быстрого старения мозга
image
В чем польза и вред киви для организма человека
image
Назван случай, когда герпес может быть смертельным
image
Аксесс барс: 10 фактов и ответ невролога, стоит ли доверять этой технике
image
Гастроэнтеролог рассказала, в каких привычных продуктах содержится смертельный мышьяк
image
Врач связала акне у женщин с повышением уровня мужских гормонов
image
Диетолог развеяла миф о бесполезности йогуртов без живых бактерий

Новости

image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»
image
FDA одобрило лекарственное средство в форме таблеток против ЛАГ
image
Сербия намерена принять закон для регистрации лекарств из России
image
Эксперты рассказали, чего ждут от закона по декриминализации медицины
image
НИКИ детства открыли V Всероссийский конгресс с международным участием «5П Детская медицина»
image
Балашихинские врачи спасли мужчину от ампутации кистей и стоп, обмороженных в сугробе
image
Собянин поблагодарил всех, кто помогал в ликвидации последствий теракта
image
Почти 60 тыс. выездов совершили патронажные паллиативные бригады в Подмосковье с 2023 года
image
Мэр Москвы назвал приоритетные задачи социальной защиты на 2024 год

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница