Диета и еще 5 способов быстрее выздороветь от ОРВИ без лекарств

24.09.2021 4519

Зачастую от сезонных вирусов не спасает даже крепкий иммунитет. Другое дело, что одни люди быстро идут на поправку, а другим требуется гораздо больше времени на выздоровление. Как быстрее оправиться от ОРВИ?

В традиционном понимании осенние инфекции не несут в себе ничего страшного. Но все иначе, когда в деле замешаны дети. Ведь в этом случае приходится учитывать особенности молодого организма и относиться к применению препаратов с предельной осторожностью.

Как ускорить выздоровление при ОРВИ без лекарств.

Больше воды

Первое, что необходимо сделать для скорейшего выздоровления — включить в рацион обильное питье. Причем сохранить его не только на период заболевания, но и на все дальнейшие профилактические периоды. Измененная таким образом система питания позволит обеспечить максимальную подвижность мокроты и жидкой части тканей — лимфы и венозной крови.

Диета

Из рациона следует исключить молочные продукты и мясо курицы. Кроме того, на период заболевания рекомендуется отказаться от шоколада, конфет и других сладостей. Исключение составляет какао, которое в правильном соотношении и при ежедневном приеме расширяет бронхи, сосуды сердца, улучшает кровоток в мелких сосудах и поможет выводу мокроты из организма.

Легкая двигательная активность

Не менее важно создать условия для двигательной активности, которая должна быть обязательно в меру. Она может включать в себя: гимнастику, физкультуру, плавание, скандинавскую ходьбу, обычную прогулку, растяжку. Как об альтернативных практиках, оказывающих положительное воздействие на организм, можно говорить о йоге, цигун или тай чи.

Банные процедуры

Положительное воздействие оказывает принятие контрастного душа, небольших интервалов горячих ванн. Наглядным примером могут быть ванны Залманова и контролированная гиперкапния — максимальное насыщение углекислым газом.

Массаж и остеопатия

Хорошо помогают при ОРВИ массаж, специальные дренажные методики в нем, лимфодренажный массаж и остеопатическое лечение. Особенность такого лечения в том, что оно обеспечивает восстановление движения воздушных масс по легким и бронхам, и в кратчайшие сроки полностью восстанавливает работу легких, избавляя их от мокроты.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика помогает улучшению микроциркуляции и выделению мокроты. Она может быть основана на ряде методик, представленных в практиках йоги, цигун, тай чи, гимнастики Стрельниковой, Фролова и Бутейко.

Дыхательная гимнастика в сочетании с паровыми ингаляциями дает возможность восстановить кровоток в мелких бронхах и улучшить качество содержимого, выделяемого из бронхолегочной системы.

Следите за легкими

Адекватная оценка состояния легких проводится за счет спирометрии и пульсоксиметрии, которая показывает степень насыщения кислородом крови и демонстрирует возможность легких исправно исполнять свои функции.

Источник: ( Ссылка )