Диетолог назвала полезные для нервной системы напитки
Диетолог назвала полезные для нервной системы напитки
21.09.2021 2249
Для борьбы со стрессом идеально подойдет утренняя чашка какао. Об этом 21 сентября рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
По ее словам, для лучшего эффекта какао-бобы должны быть натуральными. Как пояснила Королева, витамины группы B и минералы в составе какао позволят регулировать работу нервной системы и контролировать стресс. Кроме того, напиток добавит бодрости.
Перед сном можно выпить чаи или настойки с мелиссой, мятой, пассифлорой или иван-чаем. Прием напитка надо ограничить временем с 19.00 до 22.00. Он поможет успокоить эмоции и уснуть.
«Ночью благодаря в унисон работающим гормонам сна – соматотропному и мелатонину – снижается уровень кортизола и происходит детокс мозга. Именно в это время организм и мозговая система подвергаются столь тщательной очистке», – цитирует диетолога «Москва 24».
При хроническом стрессе стоит принимать перед снова ванну с английской солью, содержащей сульфат магния. На 200 литров воды надо развести полный стакан соли, вода должна быть очень теплая.
Для эффекта достаточно полежать 15 минут, после этого надо промокнуть себя полотенцем и лечь спать. состав, а просто промокнуть себя полотенцем – и сразу в постель. Успокаивающий чай можно выпить прямо в ванной.
1 июля врач и видеоблогер Али Абдаал из Великобритании рассказал, что наиболее эффективным способом улучшить сон является отказ от использования телефона по вечерам. Для пробуждения надо отдавать предпочтение обычным будильникам, а не подобному приложению в телефоне.
Источник: ( Ссылка )
