Сомнолог назвала принципы здорового сна (2021-09-17 15:31:28)

Сомнолог назвала принципы здорового сна

image

17.09.2021 1052

Секрет здорового сна — осознанно не мешать организму уснуть. Об этом в пятницу, 17 сентября, «Известиям» сообщила руководитель центра сомнологии Клинико-диагностического центра «Медси» в Москве Татьяна Сурненкова.

По словам специалиста, человек нуждается во сне больше, чем в еде, поэтому главное — осознанно не мешать организму заснуть.

Среди главных правил здорового сна Сурненкова назвала необходимость ложиться спать в 22:00–23:00, но при условии наличия сонливости. При этом просыпаться нужно регулярно в одно и то же время вне зависимости от времени засыпания. Находиться в постели нужно не более девяти часов, а во второй половине нужно исключить избыток кофеина.

«Информационный «детокс» за два часа до сна. Не превращать постель в рабочий кабинет, видеозал, место выяснения отношений. Постель — это только сон и интимные отношения. Не ложиться спать днем после 15:00, в противном случае это затруднит засыпание. Принять горячий душ за один час до сна, чтобы снизить температуру тела — дать «команду» организму о готовности спать», — рассказала сомнолог.

Ранее в сентябре американские врачи-диетологи рассказали, что на качество сна человека большое влияние оказывают продукты, которые он употребляет в пищу. Так, для того чтобы улучшить режим сна, эксперты посоветовали не пропускать завтраки.

Кроме того, перед сном вредно употреблять алкоголь, так как он негативно воздействует на фазы быстрого сна, важные для хорошего отдыха. Помимо этого, спиртное нарушает естественную выработку мелатонина.


Источник: ( Ссылка )


Оптовые цены на лекарственные средства и предметы медицинского назначения.

«ФАРМКОНТРОЛЬ» - мониторинг доступности лекарственных препаратов

В настоящее время для большинства населения России по-прежнему остается актуальным вопрос дефицита конкретных лекарственных препаратов. Предпосылки проблемы кроются в ряде причин: это закупки ЛП для лечения коронавирусных больных, это маркировка и введение электронного учета лекарств, приобретение препаратов и их компонентов за рубежом, ограничение государственных закупочных цен на лекарства, производство некачественных дженериков, которые не всегда способны заменить оригинальные препараты.

Если вы столкнулись с невозможностью приобретения нужного лекарственного препарата, получением и реализацией рецептов на него, просим прислать сообщение на нашем информационном ресурсе, чтобы мы могли передать поступившую от вас информацию для заинтересованных участников отечественного и зарубежного фармацевтического рынка.

Подробнее

Популярные публикации

 

Новости

 
 


 
 

Контакты

 
...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница