Солнце, воздух и вода. Как закаливать детей?

image

03.08.2021 7016

Закаливать детей можно и нужно круглый год, но начинать это делать лучше все-таки летом или ранней осенью, когда максимально широко можно использовать природные факторы (хождение босиком, плавание в открытых водоемах и др.). Приступим?

О правильном закаливании рассказала Марина Терещенко, врач-педиатр высшей категории, пульмонолог консультативно-диагностического центра РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова.

Здоровье человека определяет не только генетика. Более чем наполовину оно зависит от образа жизни. Но у детей есть и собственные внутренние механизмы защиты от неблагоприятных условий. Один из них — терморегуляция, которая предупреждает перегревание и переохлаждение организма. Поэтому, кутая малыша, создавая ему тепличные условия, мы «лишаем работы» эти механизмы, а закаляя, наоборот, усиливаем.

В 2-5 раз меньше простуд

Закаливание, если говорить по науке, это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (таким, как повышенная или пониженная температура воздуха и воды, изменения влажности и скорости воздуха, усиленное УФ-излучение). Достигается это путем научно обоснованного систематического дозированного воздействия на организм природными факторами.

Выносливость организма и его сопротивляемость меняющимся условиям внешней среды повышаются под влиянием закаливания воздухом, водой, а также рассеянным солнечным светом. В результате у ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям и совершенствуются механизмы терморегуляции. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, нормализует деятельность нервной системы и обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз. Закаленные дети не боятся промочить ноги, им не страшны перепады температуры воздуха и воды, влияние ветра, сквозняки.

Все болезни от нервов?

Знаете, какая именно система принимает главное участие в закаливании? Сердечно-сосудистая? Эндокринная? Дыхательная? А вот и нет, хотя опосредованно укрепляется и они. Но в основе закаливания лежит принцип тренировки нервной системы. Закаливающий фактор напрямую влияет на нервные окончания, расположенные в коже, а в ответ вырабатываются защитные реакции организма. Кстати, поэтому, как правило, закаленные дети крепче не только телом, но и духом, ведь нервная система у них в большем порядке.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Чем раньше его начать, тем здоровее и устойчивее будет детский организм. Но важно соблюдать необходимое условие. Закаливание начинают, когда ребенок полностью здоров. И в хорошем психологическом настрое. Насильно это делать нельзя ни в коем случае.

Остановки запрещены

Закаливающие мероприятия делятся на общие и специальные. К первым относятся: правильный режим дня, рациональные питание и одежда, ежедневные прогулки, соблюдение оптимального температурного режима в помещении. Специальными видами закаливания являются: воздушные и водные процедуры, закаливание светом, гимнастика, массаж и другие.

Самый доступный метод — закаливание воздухом (проветривание помещений, прогулки и сон на свежем воздухе, прием воздушных ванн, закаливание солнечными лучами). Более мощный фактор закаливания — водные процедуры (влажные обтирания, обливания, купание, плавание). Купание и плавание — самые любимые детьми водные процедуры.

Прежде, чем проводить интенсивные виды закаливания, обязательно предварительно посоветуйтесь с врачом! Он не только проверит состояние здоровья ребенка, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, его возраст, состояние здоровья.

Занятия должны проводиться систематически в течение всего года. Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько месяцев (в среднем, за 2-3), а исчезает за 2-3 недели, у дошкольников и вовсе за 5-7 дней. Поэтому если хотите, чтобы ребенок был закален, не бросайте занятия. Кстати, проводить закаливания у детей, уже имеющих такой опыт, можно даже в случае легких болезней. Просто для этого следует уменьшать нагрузку и силу раздражителя. Однако тут есть риск недооценить степень заболевания, поэтому лучше самим не делать медицинских выводов, а посоветоваться с врачом. Для ослабленных детей закаливание проводится в щадящем режиме, с медленным нарастанием интенсивности. Занятия обязательно должны вызывать у детей положительные эмоции. Нельзя допускать чувства беспокойства или страха у ребенка перед закаливающими процедурами, иначе положительного эффекта не будет.

Здоровью моему полезен русский холод?

Кроме традиционных видов закаливания существуют и нетрадиционные, притом довольно интенсивные методы. К ним относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой или воздухом отрицательной температуры. У этих методик есть масса адептов, но тем не менее практически не существует научных исследований, доказавших пользу этих видов закаливания. Известно, что экстремальная ситуация всегда является стрессом для организма. Чем бы ни был вызван стресс, какова бы ни была его причина, реакция организма всегда однотипна: вначале все силы организма мобилизуются, чтобы выжить (в том числе активизируется и иммунитет), а затем наступает вторя фаза — истощения (еще ее называют фазой повреждения). В этой фазе все защитные силы организма истощаются, происходит срыв адаптации, и на этом фоне может появиться множество заболеваний.

Как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием существует контрастное закаливание, которое эффективнее, чем закаливание только холодом. Наиболее распространенными методами являются контрастные ножные ванны, обтирания, душ, а также сауна, русская баня и др. После консультации с педиатром можно начать закаливать детей таким образом.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста
image
Онколог объяснил, как найти у себя опасную родинку
image
Сыр тофу снижает риск развития болезней сердца и сосудов
image
Стоит ли переживать, если верхнее давление на 10 единиц выше нормы
image
Как распознать сахарный диабет — проверьте себя
image
Как отучить ребенка от гаджета
image
Врач Агринская назвала симптомы, которые выдают наличие паразитов в организме
image
Названы факторы риска быстрого старения мозга
image
В чем польза и вред киви для организма человека
image
Назван случай, когда герпес может быть смертельным
image
Аксесс барс: 10 фактов и ответ невролога, стоит ли доверять этой технике
image
Гастроэнтеролог рассказала, в каких привычных продуктах содержится смертельный мышьяк
image
Врач связала акне у женщин с повышением уровня мужских гормонов
image
Диетолог развеяла миф о бесполезности йогуртов без живых бактерий

Новости

image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»
image
FDA одобрило лекарственное средство в форме таблеток против ЛАГ
image
Сербия намерена принять закон для регистрации лекарств из России
image
Эксперты рассказали, чего ждут от закона по декриминализации медицины
image
НИКИ детства открыли V Всероссийский конгресс с международным участием «5П Детская медицина»
image
Балашихинские врачи спасли мужчину от ампутации кистей и стоп, обмороженных в сугробе
image
Собянин поблагодарил всех, кто помогал в ликвидации последствий теракта
image
Почти 60 тыс. выездов совершили патронажные паллиативные бригады в Подмосковье с 2023 года
image
Мэр Москвы назвал приоритетные задачи социальной защиты на 2024 год

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница