Чем опасно голодание и почему лучше есть больше, чем меньше

image

05.02.2025 796

Хочешь похудеть/помолодеть/достичь просветления — не ешь! С этой вредной во всех отношениях установкой сегодня живут (или если точнее — выживают) многие. Чем опасны такие эксперименты?

Как голод, всегда справедливо считавшийся бедой, вдруг обернулся спасителем человечества? Где мы свернули не туда? Вопрос, требующий отдельного и очень долгого разговора, потому пока переведем его в разряд риторических. Сосредоточимся на главном: почему голодать не полезно и даже опасно.

Для начала напомним, что есть три типа голодания: интервальное (например, в течение восьми часов едим, а потом еще 16 делаем вид, что не голодные), полное (не едим в течение нескольких дней, но воду пьем) и сухое (не берем ни крошки и ни капли в рот).

Сторонники различных видов голодания обещают полную перезагрузку и обновление организма, избавление от лишнего веса, прыщей, токсинов, аутоиммунных заболеваний и даже опухолей. Все это, конечно, чушь. Что на самом деле сделает с вашим организмом отказ от еды?

Проблемы с ЖКТ

Вашему организму, по сути, плевать на ваше желание подогнать фигуру под стандарты ангелов Victoria’s Secret. У него свои потребности и свое расписание — желудочный сок и желчь в ЖКТ вырабатываются вне зависимости от того, соблаговолили вы поесть или нет. Перерывы более 5 часов (не считая ночного времени) усиливают концентрацию кислоты в желудке и провоцируют застой желчи. К чему это приведет? К гастритам, хроническому панкреатиту, дискинезии и образованию камней в желчном пузыре.

Авитаминоз и анемия

Если вы не едите, организму неоткуда брать витамины и минералы, жиры, белки и углеводы. Нет «кирпичей» — не из чего строить и ремонтировать дом. То есть, все системы организма. Голодание ведет к снижению иммунитета, нарушению метаболизма и работы эндокринной, пищеварительной, репродуктивной систем. Ну и лицо будет совсем не цветущим — недостаток питательных веществ ведет к преждевременному старению кожи.

Расстройства пищевого поведения

Кажется, мы стали забывать, что такое анорексия и булимия. А вот они про вас (и нас) помнят прекрасно. Голодание, а также зацикленность на делении пищи на правильную и неправильную — это нездоровые отношения с едой. Любители поголодать денек-другой стоят в одном шаге от анорексии, когда кажется, что голодать нужно как можно дольше.

Кстати, еще одно распространенное РПП — переедание, которое регулярно случается с теми, кто наголодался и сорвался.

Проблемы с нервами

Недостаток питательных веществ больно бьет по нашему «центру управления полетами», то есть по центральной нервной системе. Голодающий человек становится раздражительным, тревожным, могут начаться проблемы со сном, концентрацией и памятью, а также — развиться депрессия. А еще голодающих нередко сопровождают головокружения и даже обмороки.

Вред для сердечно-сосудистой системы

Если уровень глюкозы в крови критически снизился, помимо прочих неприятностей, вы получаете аритмию и резкое снижение давления. Если с сердцем и до этого были проблемы, может развиться острый приступ ишемии

Также не стоит забывать о том, что во время голодания нарушается электролитный баланс. От этого стенки сосудов становятся ломкими. Само по себе неприятно, так еще и некрасиво — у некоторых людей образуются спонтанные гематомы, которые долго не проходят.

А еще голодание для похудения в долгосрочной перспективе абсолютно бесполезно. Как только вы начнете есть, организм примется с удвоенной силой наращивать жировой запас, ведь теперь он знает, на какую подлость вы способны. Если вы морите его голодом, ему нужна «кладовочка», которая не позволит умереть — все логично.

Почему лучше есть больше, чем меньше?

Организм не должен голодать. Говоря «есть больше», мы не имеем в виду наворачивать за троих, особенно, если мало двигаетесь и почти не расходуете калории. Все гораздо проще — оптимально есть пять раз в день маленькими порциями или обеспечить три полноценных приема пищи плюс перекусы. Регулярное поступление «топлива» позволит организму не экономить его, а значит, обмен веществ будет происходить активнее и жир запасать будет незачем. Первыми громкое «спасибо» за регулярную кормежку вам скажут желудок (не зря же он кислоту производит) и мозг. Остальные органы системы тоже вздохнут с облегчением

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвала продукты для здоровья волос
image
Кардиолог рассказала, когда кофе может быть полезен
image
Врач назвала продукты и их количество, необходимые для закрытия суточной нормы кальция
image
Эндокринолог рассказала, на что может указывать сухость и желтушность кожи
image
Как лечить плоскостопие у ребенка?
image
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
image
Хронический стресс притупляет чувствительность к тихим звукам и обостряет к громким
image
Диетолог рассказала об основных правилах выбора питьевой воды
image
Кардиолог рассказала, у кого гипертония начинается незаметно
image
Реабилитолог посоветовал метеозависимым идти ко врачу
image
Сомнолог рассказала, влияют ли положение тела на сон человека
image
О чем может говорить сухая кожа на локтях?
image
Сырыми не едим: биолог назвала самый полезный способ приготовления яиц
image
Вкусный десерт, который построит тело и не навредит фигуре
image
Диагноз по мозолям
image
Когда у детей режутся зубы и как помочь

Новости

image
Обновлен порядок взаимодействия Минздрава и Росздравнадзора при передаче сведений о лекарствах
image
Фармпроизводители ЕАЭС просят ускорить принятие решения по пролонгации действия РУ
image
Два приказа Минздрава утратят силу из-за новых правил регистрации медизделий
image
Количество международных клинических исследований достигло исторического минимума
image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол
image
«Губернские аптеки» попросили узаконить работу передвижных аптек
image
Минздрав упразднит советское постановление об обеспечении жилплощадью фармработников в селах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница