27.01.2025 1320
Многие хронические недуги, такие как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания, можно предотвратить или держать под контролем, изменив образ жизни и внедрив здоровые привычки. Но сколько для этого потребуется времени человеку?
Общепринятая точка зрения гласит, что для формирования привычки требуется всего 21 день. Однако ученые из Университета Южной Австралии показали, что это процесс занимает от 4 дней двух месяцев в зависимости от человека (в среднем 59–66 дней), а для закрепления новой привычки может потребоваться и вовсе до 335 дней. В исследовании приняли участие более 2600 участников, и оказалось, что скорость и успешность формирования здоровой привычки зависят от целого ряда факторов: регулярности, положительного настроя, и даже времени суток.
Так, по словам ученых, если вы добавите новую практику в свою утреннюю рутину, то с большей вероятностью получится достигнуть успеха. Самое главное – настроиться на продолжительную работу и не опускать руки, если не удастся приучить себя к новому образу жизни за несколько недель. «Планирование и намерение добиться цели помогут закрепить новую привычку», — убеждены авторы исследования.
Источник : Ссылка
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница