Сколько стаканов воды в день нужно пить, чтобы быстро похудеть

image

16.01.2025 1459

Проблема лишнего веса волнует множество людей. В поисках эффективных методов похудения многие обращаются к правилу о количестве воды, которую необходимо пить ежедневно. Вода — основа жизни, необходимая для нормального функционирования нашего организма. Но как именно поддержание водного баланса влияет на процесс снижения веса?

Зачем надо пить воду?

Вода играет ключевую роль в нашем организме. Она участвует в большинстве биохимических процессов, происходящих в клетках. Поддержание нормального уровня гидратации способствует увеличению обмена веществ. Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды может повысить метаболическую активность до 30 % в течение 30-40 минут после приема. Это особенно важно для людей, стремящихся к снижению веса.

При недостатке жидкости обмен веществ замедляется. Это может привести к замедлению процессов, связанных со сжиганием жиров и усвоением питательных веществ. В результате многие лишние килограммы могут не уходить так быстро, как хотелось бы.

Сколько нужно пить воды?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку следует пить от 2 литров воды в день. Однако это значение может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и климатические условия.

Существует общее правило: один стакан (250 мл) воды — это минимальная доза. Таким образом, выпивая от восьми до двенадцати стаканов воды в день, вы сможете оптимизировать свои усилия по снижению веса. Эти цифры таже подтвердили учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Они провели обзор научных данных, и их исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open.

Авторы доказали, что употребление 6-8 стаканов воды помогает взрослым избавиться от лишних килограммов.

Как вода помогает похудеть?

Механизмы, с помощью которых вода способствует похудению, разнообразны и актуальны. Во-первых, вода наполняет желудок, создавая чувство сытости. Это может помочь снизить потребление пищи. Исследования показывают, что за полчаса до еды стакан воды может снизить количество калорий, которые вы потребляете, на 20-30 %.

Кроме того, вода помогает организму выводить токсины и продукты обмена веществ. Эффективное функционирование почек и других органов, отвечающих за детоксикацию, также напрямую зависит от уровня гидратации. Когда организм получает достаточное количество воды, он может лучше усваивать полезные вещества и избавляться от лишних.

Не стоит забывать о том, что недостаток воды может привести к неверным сигналам о голоде. Разница между чувством голода и жажды может быть очень нечеткой. Иногда, когда вы чувствуете себя голодным, на самом деле ваш организм требует просто воды.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвала продукты для здоровья волос
image
Кардиолог рассказала, когда кофе может быть полезен
image
Врач назвала продукты и их количество, необходимые для закрытия суточной нормы кальция
image
Эндокринолог рассказала, на что может указывать сухость и желтушность кожи
image
Как лечить плоскостопие у ребенка?
image
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
image
Хронический стресс притупляет чувствительность к тихим звукам и обостряет к громким
image
Диетолог рассказала об основных правилах выбора питьевой воды
image
Кардиолог рассказала, у кого гипертония начинается незаметно
image
Реабилитолог посоветовал метеозависимым идти ко врачу
image
Сомнолог рассказала, влияют ли положение тела на сон человека
image
О чем может говорить сухая кожа на локтях?
image
Сырыми не едим: биолог назвала самый полезный способ приготовления яиц
image
Вкусный десерт, который построит тело и не навредит фигуре
image
Диагноз по мозолям
image
Когда у детей режутся зубы и как помочь

Новости

image
Обновлен порядок взаимодействия Минздрава и Росздравнадзора при передаче сведений о лекарствах
image
Фармпроизводители ЕАЭС просят ускорить принятие решения по пролонгации действия РУ
image
Два приказа Минздрава утратят силу из-за новых правил регистрации медизделий
image
Количество международных клинических исследований достигло исторического минимума
image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол
image
«Губернские аптеки» попросили узаконить работу передвижных аптек
image
Минздрав упразднит советское постановление об обеспечении жилплощадью фармработников в селах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница