Не хочу трудиться – хочу лениться: как быстро восстановить продуктивность после праздников

image

09.01.2025 3097

Возвращаться к работе после долгих выходных всегда нелегко: настроиться на нужный лад мешают апатия, тревога и другие сложные чувства. Вместе с экспертом разбираемся, в чем причины такого состояния и как с ним справиться.

Откат к усталости

Опустошение и бессилие, возникающие из-за выхода на работу после праздников, вызваны эффектом серотониновой ямы. Сначала во время отдыха люди перенасыщаются положительными эмоциями, а затем, когда этот период подходит к концу, у них случается откат к усталости, пояснила в разговоре с Москвой 24 клинический психолог, психолог-педагог Анастасия Кардиакос.

На Новый год у нас был драйв: успеть купить подарки, всех поздравить, отметить, – то есть много задач, которые дают смысл и на выполнение которых мы тратим много сил. Но после этого наступает упадок: больше нет ориентиров, ближайших праздников, то есть того, к чему могла бы быть привязана наша новая волна активности

Сказывается на мотивации и иллюзия бесполезности труда, считает эксперт. По ее словам, продолжительные выходные заставляют мозг думать, что жить полноценно можно, не вовлекаясь при этом в какую-либо профессиональную деятельность.

"В целом лень довольно быстро становится привычной. Действительно, чем меньше мы делаем, тем меньше хотим делать. Это как горка: скатываться с нее легко, а чтобы подняться, нужно приложить больше усилий", – объяснила Кардиакос.

В свою очередь, психолог Дарья Яушева добавила, что источником тревоги часто является отложенный стресс. Специалист подчеркнула, что в таких обстоятельствах многие вынуждены вновь столкнуться с рабочими проблемами, о которых удавалось забыть в праздники.

"Кроме того, в выходные дни мы обладаем большей свободой в управлении своим временем. Возвращение к профессиональным задачам и внешним ожиданиям воспринимается как потеря свободы, вызывая скрытое сопротивление", – заключила она.

Фокус на хорошее

Обрести продуктивный настрой позволят позитивные установки. Поэтому следует мысленно напоминать себе, что именно работа дает возможности для качественного отдыха – в том числе и финансовые. К тому же она поддерживает умственную активность и таким образом сохраняет когнитивную молодость, подчеркнула Анастасия Кардиакос.

То есть работа – это всегда повод выйти в социум, который держит нас в состоянии бодрости. Потому что если все время сидеть дома за сериалами в пижаме, есть новогодние салаты и получать быстрый дофамин, то в какой-то момент не захочется вообще ничего, а там недалеко и до депрессивного состояния.

Притом влиться в активный ритм проще, если сконцентрироваться на выполнении незаконченных задач, нежели чем браться за что-то новое и более объемное. Кроме того, в процессе нужно обязательно делать перерывы: например, организовать свое время можно по школьному принципу, выделяя 45 минут на работу, а 10 – на отдых.

"Помните, что адаптироваться к трудовым дням тяжело только в начале, но потом все идет по накатанной. Достаточно буквально нескольких дней до наступления первых выходных, чтобы мозг понял, что у него все равно есть отдых", – добавила психолог.

В свою очередь, Дарья Яушева подчеркнула, что большое значение имеет и самоподдержка. По ее мнению, важно относиться к своему состоянию с пониманием, в то же время вести диалог с собой с заботой и состраданием.

Сфокусируйтесь на маленьких победах. Отмечайте даже небольшие успехи: закрытие задачи, хороший разговор с клиентом или просто вовремя начатый день. Это вернет ощущение продуктивности.

Вдохновение для работы принесет и позитивное планирование, указала эксперт. Для этого в свой график рекомендуется включить приятные активности – кофе с коллегой, прогулка в обеденный перерыв. Наконец и само возвращение к своим профессиональным обязанностям можно сделать радостным событием, поощрив себя небольшим подарком или угощением, резюмировала она.
 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Пациенты помогут Минздраву решать, какими лекарствами лечить россиян
image
Лазейка для суррогата: в Москве накрыли аптечную сеть, торговавшую незарегистрированными лекарствами
image
Нуждается в перенастройке: Счетная Палата раскритиковала регулирование цен на лекарства
image
Знать себе цену: почему физрастворы подорожали в несколько раз
image
Spiritus fortis: куда и почему пропал медицинский спирт
image
Галя, у нас отмена: почему суд запретил россиянам использовать антибиотик подмосковной компании
image
То, чего не может быть: как россияне лечат уши и сердце соком винограда и почему недовольна прокуратура
image
Держи карман шире: сколько денег потратили на лекарства в 2024 году сами россияне и государство

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач назвала продукты для здоровья волос
image
Кардиолог рассказала, когда кофе может быть полезен
image
Врач назвала продукты и их количество, необходимые для закрытия суточной нормы кальция
image
Эндокринолог рассказала, на что может указывать сухость и желтушность кожи
image
Как лечить плоскостопие у ребенка?
image
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
image
Хронический стресс притупляет чувствительность к тихим звукам и обостряет к громким
image
Диетолог рассказала об основных правилах выбора питьевой воды
image
Кардиолог рассказала, у кого гипертония начинается незаметно
image
Реабилитолог посоветовал метеозависимым идти ко врачу
image
Сомнолог рассказала, влияют ли положение тела на сон человека
image
О чем может говорить сухая кожа на локтях?
image
Сырыми не едим: биолог назвала самый полезный способ приготовления яиц
image
Вкусный десерт, который построит тело и не навредит фигуре
image
Диагноз по мозолям
image
Когда у детей режутся зубы и как помочь

Новости

image
Обновлен порядок взаимодействия Минздрава и Росздравнадзора при передаче сведений о лекарствах
image
Фармпроизводители ЕАЭС просят ускорить принятие решения по пролонгации действия РУ
image
Два приказа Минздрава утратят силу из-за новых правил регистрации медизделий
image
Количество международных клинических исследований достигло исторического минимума
image
Минздрав разработал критерии назначения пациентам не зарегистрированных в России препаратовПривет
image
FDA одобрило первые таблетки для лечения спинальной мышечной атрофии
image
Разработаны новые правила работы с метанолом
image
Законопроект по мониторингу картельных соглашений одобрен в первом чтении
image
В Наро-Фоминске заработал новый рентген-аппарат
image
Мужчину с огромной опухолью губы спасли хирурги областного онкодиспансера
image
Нарколог рассказал о самом опасном сочетании на праздничном столе 14 февраля
image
В Подмосковье с начала года заработало уже 11 единиц тяжелой медтехники на сумму более 286 млн рублей
image
FDA одобрило препарат SpringWorks для лечения редкого генетического заболевания
image
Фармпредприятия столкнулись с дополнительной нагрузкой после введения акциза на этанол
image
«Губернские аптеки» попросили узаконить работу передвижных аптек
image
Минздрав упразднит советское постановление об обеспечении жилплощадью фармработников в селах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница