Врач предупредила, что произойдет с организмом при отказе от завтрака

image

11.11.2024 2461

Врач Михалева: отказ от завтрака опасен для склонных к перееданию

Классическая диетология, включая рекомендации Всемирной организации здравоохранения и российской школы, советует трехразовое питание (завтрак, обед, ужин) с возможными перекусами за 2-3 часа до сна. При этом завтрак является очень важным приемом пищи, отказ от него может грозить серьезными проблемами со здоровьем, предупредила в разговоре с «Газетой.Ru» врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева.

Она отметила, что люди, которые пропускают завтрак, уходя на работу или в школу, часто питаются недостаточно хорошо и к вечеру у них очень сильно повышается аппетит. Из-за этого, как правило, они переедают, потому что в течение дня не добирали по калориям или по каким-то полезным нутриентам.

«В течение дня они могут есть какую-то пищу, перекусывать, даже есть фастфуд, но при этом все равно остаются голодными, потому что не ели сытную, здоровую еду. И несколько приемов пищи вечером и перед сном могут привести к проблемам с весом, ожирению и диабету второго типа», — предупредила специалист.

Поэтому, по ее словам, склонным к вечерним перееданиям людям желательно соблюдать режим питания, то есть это завтрак, обед и ужин. Существуют также рекомендации по двухразовому питанию, когда человек ест только два раза в день, компенсируя потребность в калориях и нутриентах. Такой вариант, включая поздний завтрак и ранний ужин, может подойти тем, кто не испытывает приступов голода и не склонен к перееданию.

«Это можно сравнить с вариантом интервального питания или «методом пищевых окон». Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи. Если он пропускает завтрак, но первый полноценный прием пищи у него происходит в 11-12 часов, который содержит достаточное количество полезных веществ, а следующий прием пищи у него будет в 18 часов вечера и еще перекус, то этого может быть вполне достаточно. Но только в том случае, если он не срывается на переедание и не испытывает чувство голода в те времена, когда у него перерыв в питании. Если же человек намеренно придерживается интервального питания, но при этом срывается на переедание, то это не его вариант питания», — добавила врач.

Еще одна причина, по которой человек может пропускать завтрак заключается в том, что если прием пищи происходит в вечернее время в довольно большом количестве, то в течение ночи он просто не успевает проголодаться и, соответственно, утром у него нет потребности в завтраке. Однако, как предупредила диетолог, это может создать замкнутый круг вечернего переедания и утреннего отсутствия аппетита.

«Поэтому, конечно, завтрак пропускать не нужно. Но можно, если вы здоровы и вам комфортно принимать поздний завтрак или вообще пропускать завтрак. Например, если вы приезжаете на работу и принимаете первый полноценный прием пищи, который не приводит вас к срывам на переедание, дефициту энергии и к развитию дефицита в разных нутриентах, то это тоже вполне возможный вариант», — отметила специалист.

В заключение врач отметила, что, хотя отказ от завтрака не вызывает катастрофических последствий для здоровых людей, склонным к перееданию это может грозить развитием ожирения и диабетом второго типа.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
От своих рук: суицид - третья причина смертности у людей в возрасте от 15 до 29 лет
image
Мы его теряем: почему российские пациенты «исчезают» на пути из больницы в поликлинику
image
Тихий прогульщик: чем и кому опасна микоплазменная пневмония
image
Тело в аренду: сколько зарабатывают добровольцы, участвующие в испытании лекарств
image
Совсем как настоящее: Минздрав обвинили в допуске на российский рынок антибиотика по поддельным документам
image
Не время закрываться: почему депутаты предложили сохранить аптечные ГУП и МУП
image
Капельница отменяется: почему больничный ассортимент лекарств исчезает из аптек
image
Тем, кто часто берет больничный, придется пройти врачебную комиссию

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Иммунолог рассказал, как поддержать иммунитет зимой
image
Россиянам объяснили, как избежать привыкания к каплям для носа
image
Причины и признаки заболеваний печени — проверьте себя
image
Врач ответила, опасно ли пить шампанское с пеплом от записки в Новый год
image
Холодец. Польза и вред
image
Оставить стресс, переживания за порогом
image
Установлена неожиданная причина развития болезни Альцгеймера
image
Польза и вред красного вина: gолное руководство
image
Врач объяснила, с чем может быть связана сухость губ
image
Врач рассказала, что дети до трех лет должны спать в новогоднюю ночь
image
Врач рассказала, что избыточное потребление сахара вызывает воспаление в кишечнике
image
Врач рассказала, что подросткам с морбидным типом ожирения могут назначить оперативное лечение
image
Врач посоветовал заменить салат оливье полезным продуктом
image
Врач напомнила о способах защиты от инфекции
image
Психолог назвал способы борьбы с предновогодним стрессом
image
Зачем у беременных и кормящих удлиняется кишечник

Новости

image
Тестирование, экзаменационные станции и собеседование. Как получают статус «московский врач»
image
Мурашко рассказал о разработке новой платформы для создания вакцин
image
Минздрав разработал кодекс этики применения ИИ в медицине
image
Заместитель министра здравоохранения Подмосковья провел встречу с коллективом Раменской подстанции скорой помощи
image
Сертификаты Национального института качества Росздравнадзора получили 17 медучреждений Московской области
image
Детские травматологи удалили многочисленные кисты из колена 8-летнего мальчика и спасли его от хромоты
image
С начала года в Подмосковье оформили через Интернет более 410 тыс. медсправок
image
Балашихинские врачи удалили у женщины 10-сантиметровое образование с жидкостью
image
Почетный статус «московский врач» по новым правилам присвоили первым 104 специалистам
image
Росздравнадзор предложил продлить работу межведомственной комиссии по дефектуре
image
Комиссия Минздрава рекомендовала исключить из Перечня ЖНВЛП восемь препаратов
image
Ужесточения на рынке БАД коснулись только добросовестных производителей
image
Минздрав отменил регистрацию не имеющего аналогов в России препарата
image
В Подмосковье репродуктивную диспансеризацию прошли более 445 тыс. человек
image
Истринские врачи спасли мужчину с разрывами внутренних органов после падения с лестницы
image
Воскресенские врачи удалили из мозга 23-летней девушки 10-сантиметровый тромб

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница