Есть и не толстеть: эти сладости не навредят вашей фигуре

image

11.10.2024 1888

Нутрициолог Осипова: горький шоколад и яблоки не нанесут вреда фигуре

Всем хочется чего-нибудь вкусненького. Но в пользу какого продукта сделать выбор, чтобы минутное удовольствие не сказалось на теле?

Существует несколько сладостей, которые не нанесут вреда фигуре, если употреблять их в умеренных количествах. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала нутрициолог Екатерина Осипова.

По словам специалиста, для начала важно понять разницу между инсулиновым и гликемическим индексами.

«Гликемический индекс — это повышение количества глюкозы, которая выделяет наш организм в ответ на съеденные продукты или выпитые напитки. Инсулиновый индекс — это количество инсулина, который организм точно также повышает после того, как мы съели определенные продукты или выпили напитки», — объясняет Осипова.

В этом есть определенный подвох, так как, например, гликемический индекс рыбы равен нулю, а инсулиновый — 58.

«То же самое можно сказать и о йогуртах. Если обезжиренный йогурт, то его гликемический индекс будет равен 30, а инсулиновый индекс будет равен 120, что в четыре раза больше», — отметила специалист.

Следовательно, нет никакого смысла есть обезжиренные молочные продукты. Лучше обратить внимание на полезные сладости. Например, на горький шоколад.

«В составе нам нужно смотреть содержание какао-масла. Если оно от 85% и выше, то этот шоколад будет абсолютно безвреден для вашей красивой фигуры», — добавила нутрициолог.

На помощь также приходят яблоки. По словам специалиста, данный фрукт обязательно нужно внести в ежедневный рацион каждому человеку. Помимо этого, полезным и вкусным десертом могут стать сухофрукты.

«Например, курага. У нее низкий и гликемический, и инсулиновый индекс. Но стоит помнить о том, что ее тоже нужно употреблять в ограниченном количестве», — подчеркнула Осипова.

То же самое касается клубники. Кроме того, данная ягода полезна для здоровья даже диабетикам. Завершает список полезных десертов чиа-пудинг.

Осипова также поделилась советом, который поможет сохранить фигуру стройной. По ее словам, в процессе покупок важно обращать внимание на то, в какой очередности указывается сахар на упаковке товаров.

«Если сахар стоит на первом месте в составе, то его наибольшее количество в этом продукте. Вот вам лайфхак, с помощью которого вы можете определять вредный продукт или нет», — резюмировала нутрициолог.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
Детей научат следить за талией, а школу сделают территорией здоровья
image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Нутрициолог рассказал о продуктах, которые помогут согреться
image
Как определить генетическую предрасположенность к деменции, рассказала врач-гериатр
image
Врач рассказал, к чему приводит чрезмерное употребление БАД
image
Врач назвала норму потребления белка в день
image
Психолог рассказала об аэрофобии и методах борьбы со страхом полетов
image
Врач назвала продукты, которые помогают при стрессе
image
Терапевт дала рекомендации для поддержания здоровья осенью
image
Причины постоянной усталости
image
Подолог Шмидт назвала пять неочевидных причин, почему врастают ногти на ногах
image
Правильный уход за деснами: советы врача-пародонтолога
image
Уролог дал советы мужчинам
image
Врач предупредила о главных провокаторах инфаркта
image
3 витамина, дефицит которых может спровоцировать сильные боли в спине
image
Землистый цвет лица
image
Кардиолог рассказал о связи между холестерином и болезнью Альцгеймера
image
3 причины не работать в темноте: объясняет офтальмолог

Новости

image
Российские компании получили разрешения на клинисследования первых аналогов
image
Минздрав предложил изменить порядок ведения ГРЛС
image
Закупку иммуноглобулина для «Круга добра» удалось снизить на 16,5%
image
В инструкции триметазидина и напроксена добавят новые побочные эффекты
image
Число вакансий для фармспециалистов выросло на 11%
image
Информационные технологии в медицине должны служить пациенту и государству
image
В Шатуре после ремонта открылась детская поликлиника
image
Более 20 тыс. маленьких пациентов получили медпомощь в Детском центре им. Рошаля
image
Роспотребнадзор проконтролирует организацию утренних фильтров в школах и детских садах в регионах РФ после массовых сообщений о случаях вируса Коксаки
image
Врачи МОНИКИ вытащили орех из уха ребенка
image
В Воскресенске врачи спасли мужчину с полной закупоркой артерии
image
В Воскресенске врачи спасли мужчину с полной закупоркой артерии
image
В СибГМУ намерены создать площадку для работы с ИИ и большими данными в медицине
image
В Роспатенте зарегистрирован полимер для восстановления костей
image
Кардиохирурги флагманского центра больницы имени В.В. Вересаева восстановили пациенту сразу три клапана сердца
image
Воскресенские хирурги провели операцию на грыже в прямой трансляции

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница