Диетолог Журавлева рассказала, чем нужно питаться офисным работникам

image

16.09.2024 2478

Сидячая офисная работа — это серьезная угроза для здоровья. Она приводит к статическому напряжению позвоночника, нарушению кровообращения, атрофии мышц, застою в желудке и кишечнике, что может вызвать проблемы с пищеварением и многими другими функциями организма. Кроме того, сидячий образ жизни увеличивает риск развития хронических заболеваний.

Именно поэтому врачи призывают больше двигаться, заниматься спортом и так далее.
Не секрет, что именно офисные работники часто страдают от избыточного веса и ожирения, проблем с суставами, зрением и другими невзгодами.

Так как же питаться тем, кто вынужден просиживать свою жизнь в офисном кресле и ограничен в передвижениях, чтобы не болеть? Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостейрассказала диетолог Полина Журавлева.

«Питание офисных работников должно разительно отличаться от тех, кто живет активную жизнь»

«Тут нужно понять, что питание офисных работников разительно отличается от тех, кто живет активную жизнь. Средняя суточная потребность в энергии для сидящих работников: менее 2000 ккал для женщин и до 2500 ккал для мужчин. Ни в коем случае не больше. Это стопроцентно приведет к ожирению и значительно повысит риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других хронических болезней», — указала она.

По мнению диетолога, в данном случае следует пересмотреть свой рацион и уменьшить порции, особенно количество мучного и жирного. Она уточнила, что если вес начал увеличиваться, лучше сразу обратиться к диетологу и эндокринологу.

Сидячая работа, по словам Журавлевой, не только отрицательно действует на позвоночник с мышцами, но и может повлиять здоровье в целом.

В связи с этим эксперт призывает в первую очередь отказаться от перекусов за компьютером. Это, по ее словам, приводит к перееданию и неправильному усвоению пищи.

«Мы отвлекаемся от употребления, глядя в монитор или не дай Бог решая рабочие задачи. Если вы типичный представитель “офисного планктона”, лучше навсегда забыть про снеки и фастфуд», — считает специалист.

Также, по ее словам, стоит исключить из рациона жир в любом виде: майонез, масло и сало в несметных количествах.

«Если вас одолел голод, отправляйтесь на перерыв и там займитесь полезным перекусом: сыр, питьевой йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты. О регулярном питании тоже не стоит забывать. Завтрак, обед и не поздний ужин должны быть вовремя и сбалансированы по всем правилам», — заключила специалист.

Также диетолог взывает все свободное от офиса время проводить активно: заниматься спортом, ходить в бассейн, на танцы, кататься на лыжах и велосипеде.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
Детей научат следить за талией, а школу сделают территорией здоровья
image
74-летний главный внештатный психиатр-нарколог получил срок, но дело его торжествует
image
Почему как только холодает, антибиотики пропадают из российских аптек?
image
Парламентарии готовят закон, который поможет навести порядок с больничным питанием
image
Народный фронт выяснил, кто виноват в том, что инновационные лекарства не доходят до пациентов
image
Торгующая фальсификатом и контрафактом аптека продолжит работу
image
ВОЗ предупредила о вспышке смертоносного вируса страшнее чумы
image
Принципы контроля за рынком лекарств перенесут на рынок БАД

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Диетолог поделилась рецептами полезного завтрака, который можно приготовить с вечера
image
Кардиолог Бокерия объяснила, когда прием витамина Д может сделать сосуды жесткими
image
Вместо ходьбы: названо хобби, которое снижает давление и нормализует холестерин
image
Когда голова болит из-за живота: причины синдрома «дырявого кишечника»
image
Кардиолог объяснил, что может быть причиной шума в сердце
image
Врач-офтальмолог Барышникова рассказала, что компьютерные очки могут улучшить сон
image
Врач рассказала, что стояние в «планке» может привести к сутулости у женщин после 40 лет
image
Врач Гусева назвала болезнь, которая есть у 90% людей
image
Врач объяснил, как осенью защитить волосы
image
Гастроэнтеролог Харлов заявил, что 80% вегетарианцев раз в неделю едят мясо
image
Названа главная причина дефицита витамина D
image
Врач Саламатина рассказала, что растительные и животные масла могут вызвать пневмонию
image
Врач назвала заболевания, при которых нужны антибиотики
image
Врач рассказала, почему недосып ведет к набору лишнего веса
image
Врач рассказала о неочевидных свойствах витамина D, о которых мало кто знает
image
Врач предупредила о печальных последствиях курения для зрения

Новости

image
ВСП попросил пересмотреть бюджет на лекобеспечение пациентов с ССЗ
image
Минтруд предложил признать утратившими силу ряд приказов Минздравсоцразвития
image
Минздрав предложил продлить особые правила обращения лекарств до 2028 года
image
Воскресенские хирурги провели операцию на грыже в прямой трансляции
image
Сергей Собянин: Проект «Урок с чемпионом» мотивирует детей заниматься спортом
image
Почти 2,2 млн человек проверились на ВИЧ в Подмосковье с начала года
image
Главный нарколог Минздрава Подмосковья рассказал, как избежать «инсульта молодых»
image
Минздрав Подмосковья рассказал о работе медорганизаций в День народного единства
image
Раменские врачи помогли женщине стать мамой в 8 раз
image
Столичные предприниматели оказывают участникам специальной военной операции адресную помощь
image
Оздоровительная гимнастика, йога и танцы: ВДНХ приглашает на занятия спортом в ноябре
image
Минздрав детализирует сбор заявок на обеспечение лекарствами пациентов с ВИЧ и туберкулезом
image
В арт-пространстве дизайн-завода «Флакон» вылупился динозаврик, ставший символом проекта о редком заболевании
image
Истринские хирурги избавили мужчину от трех грыж сразу
image
Более 9 тыс. госпитализаций провел Координационный центр паллиативной помощи с начала года
image
Врачи МОЦОМДа спасли ребенка с 7-сантиметровой иглой в уретре

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница