Сколько нужно читать в день, чтобы жить долго и в здравом уме? Говорит нейробиолог

image

30.06.2021 38526

Когда вы в последний раз открывали книгу? Имеются в виду не подписи к картинкам в инстаграме или сплетни о количестве мужей Дженнифер Лопес, а, например, большой роман, когда вы погружаетесь в сюжет, следите за его перипетиями, по-настоящему знакомитесь с персонажами? А ведь именно такое чтение помогает вашему мозгу оставаться в тонусе на протяжении многих лет!

Известный немецкий нейробиолог, автор книги «Биохакинг мозга» (Biohack Your Brain) Кристен Виллумье говорит: «Простейшие изменения в образе жизни при условии их систематической практики будут поддерживать здоровье вашего мозга всю жизнь». Под такими переменами она имеет в виду занятия физкультурой, правильное питание и… чтение книг!

СКОЛЬКО СЛЕДУЕТ ЧИТАТЬ?

По словам Виллумье, для улучшения здоровья мозга ежедневно нужно проводить с книгой не менее 15 минут. А лучше – от 15 до 30 минут.

«Чтение – это привычка, которую мы утратили. Когда вы открываете книгу, погружаетесь, не отвлекаясь, в ее страницы, и узнаете что-то новое, мозг учится, формируются новые когнитивные карты. Чем больше вы читаете, тем лучше работает ваш мозг», – говорит нейробиолог.

КАК ИМЕННО ПОМОГАЕТ ЧТЕНИЕ ДЛЯ МОЗГА?

Исследования показали, что долгое (а по нынешним временам полчаса – это достаточно долго), вдумчивое чтение связано как с краткосрочными, так и с долгосрочными связями в мозге. У тех, кто занимался умственно стимулирующими видами деятельности, такими как чтение, когнитивные способности не снижаются в зрелом возрасте.

Наоборот, изучение чего-то нового (например, увлекательное чтение) стимулирует функцию памяти. Улучшает работу мозга и скорочтение – набор специальных техник, призванных научить быстрому усвоению информации, отделяя главное от второстеренного.

Одним словом, найдите увлекательную книгу, облюбуйте уютный уголок и раскройте страницы – это не менее полезно, чем пробежки и диеты

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”
image
Тяжелобольных заключенных предлагают немедленно выпускать на свободу
image
Правительство поручило ученым собрать и изучить генетические данные россиян
image
Великий имитатор: может ли в России повториться эпидемия сифилиса?

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Врач предупредил о «невидимых» болезнях почек
image
С какого возраста можно кофе давать ребенку
image
Ребенок плохо пишет: это дисграфия?
image
Стоматолог назвала самые вредные народные методы отбеливания зубов
image
Врач рассказала о причинах, симптомах и методах лечения синдрома Гийена — Барре
image
Почему беременным советуют есть натощак миндаль
image
Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо?
image
Дошкольник ведет себя агрессивно: что делать родителям?
image
Назван способ похудеть к лету без особых усилий
image
Врач назвала самые полезные и вредные виды масел
image
Врач рассказал, поможет ли лимон при простуде
image
Названа польза для здоровья от поцелуев
image
Назван популярный источник кальция, от которого лучше отказаться
image
Россиянам рассказали, в какое время лучше засыпать и просыпаться
image
Незаслуженно забытый: в чем польза киселя для ребенка
image
Родителям рассказали, как помочь ребенку победить неуклюжесть

Новости

image
Пушкинские врачи полностью вернули 73-летней пациентке зрение, которое упало до 0%
image
Балашихинские врачи спасли ребенка, едва не лишившегося зрения из-за самолечения
image
Сергей Собянин рассказал о разделе «Мои госпитализации» в электронной медкарте
image
Врач Серебрякова: промокшие ноги могут привести к пневмонии
image
Правительство направит регионам 4,5 млрд рублей на лекарства от гепатита C
image
Минздрав расширил перечень получателей льготных лекарств при сердечно-сосудистых заболеваниях
image
В областном институте акушерства и гинекологии назначен новый директор
image
Более 20 передвижных рентген-аппаратов планируют закупить в этом году в Подмосковье
image
Сергей Собянин рассказал об уникальном оснащении операционных в больницах Москвы
image
Более 500 аппаратов ЭКГ и холтеров планируют поставить в подмосковные больницы в этом году
image
Уже почти 80 детей прошли лечение в отремонтированном санаторном отделении НИКИ
image
Долгопрудненские врачи спасли студента с 15-сантиметровой опухолью забрюшинного пространства
image
Видновские врачи прооперировали ребенка с жабрами
image
FDA одобрило еще одно показание для противоопухолевой CAR-Т-клеточной терапии
image
Производитель зарегистрировал три одобренных для лечения людей ветпрепарата
image
На северо-востоке столицы отремонтируют 15 поликлиник в рамках городской программы

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница