Как укрепить кости. Продукты полезные для суставов

image

01.06.2021 3120

Чем старше мы становимся, тем проблема ноющих суставов становится более актуальной. Как укрепить наши кости и перестать чувствовать недомогание в суставах?! Какие же продукты будут наиболее полезны для наших суставов?

Как укрепить кости и суставы

Есть мнение, что чем больше мы оказываем воздействие на наши кости и суставы, тем крепче они становятся. Конечно же речь идёт об умеренных физических нагрузках. Силовые тренировки укрепляют суставы и кости. Кости тренированных людей менее подвержены переломам и способны переносит колоссальные нагрузки.

Суставы в данном случае также укрепляются. Ведь вместе с притоком крови они получают необходимые питательные вещества. Можно сказать "смазываются", чтобы не скрипеть. Поэтому первое, что нужно обеспечить суставам и костям это активность. Занимайтесь фитнесом, гуляйте, катайтесь на велосипеде. Подойдёт любая активность.

Суставы это "шарниры" нашего организма и подобно цилиндрам двигателя нуждаются в масле. Чтобы обеспечить наши суставы питанием необходимо выбрать качественные продукты.

Желатин содержится во многих десертах и очень полезен для суставов. Он содержит такой важный компонент, как коллаген. Белок способствующий восстановлению подвижности суставом. Также он полезен для кожи и волос.

Коллаген продаётся, как спортивная добавка в магазинах спортивного питания. Один мой знакомый велосипедист после серьёзной травмы колена, с помощью коллагена вернулся в строй уже спустя месяц. Сам я тоже пробовал эту спортивную добавку, но уже в качестве профилактики при тренировках с большими весами.

Чтобы укрепить наши кости подойдёт простая молочка. Но предпочтение следует отдать в сторону кефира и творога. В них содержится строительный материал для наших костей, кальций. Ну а для того, чтобы он не вымывался, необходим витамин D, который содержится в яичном желтке.

Если ваши суставы уже "поднывают", то хорошим противовоспалительным средством будут растительные масла. Льняное масло и оливковое. Компонент льняного масла жирная кислота Омега-3 можно также получить в виде спортивной добавки.

Следующие два компонента необходимы для профилактики разрушения суставов. Витамин С, который содержится в цитрусовых или в составе поливитаминов. А также селен. Его можно получить из морской капусты.

Тренировки и правильное, сбалансированное питание способны сохранить ваши кости и суставы на долгие годы и сделать вагу жизнь активной и насыщенной. Будьте здоровы! 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Раскрыта главная опасность для здоровья офисных сотрудников
image
Нижнее давление выше нормы: кардиолог Кореневич назвала 5 причин, почему так бывает
image
Рецепт быстрого завтрака для худеющих, который поможет забыть о голоде на 6 часов
image
Диетолог о популярных мифах о хлебе
image
Гастроэнтеролог Констаденков рассказал, почему урчит в животе. И это не голод
image
Чем опасен сахарный диабет беременных для матери и ребенка: интервью с эндокринологом
image
Выявлена связь между пандемией COVID-19 и массовой детской депрессией
image
Диетолог рассказала о продуктах, полезных при менопаузе
image
Определяем, каких витаминов группы B вам не хватает
image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков
image
Врач дал 3 совета, как до лета успеть избавиться от пивного живота
image
Яйца не повышают уровень холестерина, выяснили ученые
image
Подмосковные врачи рассказали, как избежать переутомления и эмоционального выгорания
image
Как выбрать хороший вкусный виноград
image
Врач-оториноларинголог рассказала, как сохранить слух
image
Ученые выделили факторы, приводящие к раннему старению мозга

Новости

image
Искусственный интеллект научили выявлять опасную аритмию
image
Воскресенские врачи вернули за полчаса зрение 76-летней пациентке
image
Жители Подмосковья могут онлайн оценить качество паллиативной помощи
image
Сергей Собянин рассказал, как Москва помогает людям с инвалидностью
image
Современное оборудование и мультидисциплинарный подход: как развивается каркас столичной медицины
image
Подмосковные врачи прооперировали 5-летнего самбиста, повредившего бедро на соревнованиях
image
Помидоры, яблоки, соленья и не только: какие постные продукты купить на ярмарках выходного дня
image
Солнечногорская больница представила современное реабилитационное оборудование на выставке «Россия»
image
“Фармлига” обсудила проблему дефицита аптечных пунктов в глубинке
image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%
image
Почти 150 пациенток прошли лечение в Центре эндометриоза областного НИИ акушерства и гинекологии

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница