Антиоксиданты - противоядие от всех болезней

12.08.2020 10963

Многие из нас ищут способы эффективной защиты организма от серьезных заболеваний, в основном от рака. Мы часто выбираем самое простое решение - принимать пищевые добавки в таблетках. Результат? За один день мы едим даже дюжину разных таблеток, забывая, что это не самая лучшая форма заботы о здоровье. Так что же делать, чтобы укрепить организм и защитить его от серьезных заболеваний? Достаточно обогатить свой рацион природными антиоксидантами, которые эффективно устраняют свободные радикалы, ответственные за развитие большинства заболеваний. Давайте проверим, в каких продуктах содержаться больше всего.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты, являются химическими веществами, которые ингибируют окисление в организме. Что это означает на практике? Даже небольшие дозы антиоксидантов выводят из организма свободные радикалы и предотвращают их образование. Свободные радикалы ответственны за развитие большинства заболеваний, включая рак. Однако это еще не все. Помимо защиты от болезней, антиоксиданты также замедляют старение. Они дарит нам молодость и красивый внешний вид.

Антиоксиданты можно разделить на две группы. Первые — это эндогенные антиоксиданты, то есть те, которые вырабатываются организмом. Вторая группа - экзогенные антиоксиданты — это вещества, принимаемые с пищей.

Природные антиоксиданты

Несомненно, каждому организму нужны антиоксиданты. Неважно, молодой он или старый. Антиоксиданты укрепляют наше здоровье и улучшают функционирование всего организма. Вот их самые богатые источники.

Фрукты и овощи

Предполагается, что большинство овощей и фруктов содержат антиоксидантные вещества. Следовательно, они должны занимать ключевое место в рационе. Тем не менее, мы можем назвать несколько из них, которые показывают самые сильные антиоксидантные свойства. Вот они:

Овощи: артишоки, свёкла, помидоры, петрушка, морковь, шпинат, авокадо, паприка.

Фрукты: сухофрукты, черника, клюква, черноплодная рябина, черная смородина, малина, клубника, темный виноград, яблоки, граната, цитрусовые, дыня.

Большое количество антиоксидантов также содержится в лососе, птице, орехах, какао, чае (особенно зеленом), травах, восточных специях, рапсовом масле и в вине. Все эти продукты должны быть включены в нашу диету.

Образец ежедневного меню

Вот пример ежедневного меню, богатого натуральными антиоксидантами:

Завтрак

Мюсли с натуральным йогуртом с горсткой сухо фруктовой смеси, чайной ложкой меда и горсткой черники. Стакан коктейля из свеклы и шпината, приготовленного с соком или обезжиренным молоком, без добавления консервантов.

Второй завтрак

Два ломтика цельно зернового хлеба с пастой из авокадо и помидоров. Чашка зеленого чая.

Обед

Печеная индюшатина, овощной ассорти на пару, запеченная свёкла, свежий шпинат и томатный салат. Вы можете приправить блюдо так, как вам нравится.

Ужин

Омлет с помидорами, орехами и шпинатом, приправленный восточными специями. Чашка зеленого чая.

Продукты, богатые антиоксидантами, должны быть на вершине меню в течение всего года. Вы также должны регулярно пить воду - минимум восемь стаканов в день. Это позволяет очистить организм от токсинов и улучшает его работу.

Остерегайтесь антиоксидантных таблеток

Любая пищевая ценность и вещество лучше усваиваются организмом, когда мы доставляем его в натуральной форме. Если мы едим продукты, богатые антиоксидантами, нам больше не нужно употреблять таблетки. Избыток антиоксидантов в организме также не указан. У нас могут возникнуть дополнительные проблемы со здоровьем.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Россиян пугают пандемией холеры

Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?

Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции

Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить

Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник

Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов

В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных

Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата

Медицинский видеолекторий

Синдром дырявого кишечника

Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции

Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии

Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

Врач рассказала, как нужно работать на даче

Перечислены ингредиенты, которых не должно быть в зубной пасте

Гастроэнтеролог рассказала, кому нельзя есть сырые овощи

Врач рассказала о пользе «вредного» усилителя вкуса

Уролог Образцов рассказал, как сохранить мужское здоровье после 30 лет

Стоматолог объяснил, почему отбеливающие полоски лишь «освежают» цвет зубов

Сомнолог Полуэктов рассказал, как справиться с сонным параличом

Назван наиболее полезный овощ

Эндокринолог Калошина назвала безопасную дозу сладостей за день

Косметолог Калимуллина: чистка и пилинг помогут мужчинам поддерживать красоту

Стоматолог объяснил, как правильно чистить зубы

Почему у беременных происходит защемление седалищного нерва

Невролог рассказала, что провоцирует мигрень

Врач рассказала, как похудеть без голодания, жестких диет и стресса

Гастроэнтеролог рассказал, как лимон влияет на кислотность желудка

Свободолюбивые кошки могут привести хозяина к слепоте

Новости

Люберецкие врачи спасли пациентку, проходившую с внутриматочной спиралью более 10 лет

"Круг добра" будет закупать еще один препарат для детей двух-пяти лет с муковисцидозом

Почти 30 тыс. человек стали донорами крови в Подмосковье с начала года

Более 63 тыс. звонков поступило в call-центр «Стань мамой в Подмосковье» с начала года

Правительство расширило перечень жизненно важных лекарств

Сети клиник «Будь Здоров» исполняется 19 лет

АПФ попросила упростить подачу документов на регистрацию лекарств

«Круг добра» включил в перечень препарат «Трикафта» для детей от двух до пяти лет

Правительство расширило перечни ЖНВЛП и ВЗН

Конкурс Росздравнадзора «Аптечная организация – лидер отрасли». Открыт прием заявок

Подмосковные врачи спасли пациента с увеличенной в 20 раз простатой

Врачи предупреждают: москитная сетка не спасет ребенка от выпадения из окна

Почти 90 единиц ЛОР-оборудования закупят в Подмосковье в этом году

Почти 700 тыс. человек прошли исследование на ВИЧ с начала года

Роспотребнадзор разработал форму оценочного листа для соискателя лицензии по дезинфекции

Антиоксиданты - противоядие от всех болезней