06.08.2020 3006
Даже незначительный недосып может значительно повлиять на состояние человека, — передает Medical News Today. Норвежским университетом науки и технологий было проведено исследование с участием 52 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. В течение 11 дней их режим сна контролировался учеными.
На протяжении недели добровольцы спали в привычном режиме. Однако последние три дня они ложились спать на 2 часа позже, чем обычно, вставая при этом в стандартное для себя время. При этом по утрам проводилось тестирование на внимание и эмоциональное состояние. Что важно, добровольцам не разрешалось употреблять напитки с кофеином до прохождения тестирования.
Выяснилось: утром после трех ночей с урезанной продолжительностью сна время реакции участников уменьшилось, что свидетельствовало о росте импульсивности. На протяжении трех дней недосыпа они совершали все больше и больше ошибок в тестах. Также фиксировалось снижение показателей приятных ощущений (испытывали меньше положительных эмоций).
Вкупе недостаток сна может повлиять на эмоциональное благополучие человека. Когнитивные и эмоциональные проблемы повысят риск несчастных случаев. А если недосып сохранится на протяжении длительного времени, у человека ухудшится способность справляться со стрессом и негативными жизненными событиями.
Японские ученые в ходе исследования выяснили, что риск развития болезни Альцгеймера также зависит от качества сна.
Эксперимент, в котором приняло участие более 730 человек в возрасте 40-48 лет, был направлен на контроль уровня бета-амилоидного белка в ликворе добровольцев. Его концентрация сопоставлялась с привычками участников, в том числе, качеством ночного сна.
Выяснилось, что наименьшим риском развития слабоумия обладают люди, которые спят по 6-7 часов, при этом ложатся спать не позже десяти часов вечера. Гораздо большему риску подвержены те, кто спит по 4 часа или больше 10 часов.
Ранее американские исследователи также заявляли о связи недосыпания и болезни Альцгеймера. Они доказали, что даже одна ночь без сна приводит к увеличению количества бета-амилоида — белка, формирующего бляшки в мозге больных.
О том, что недостаток сна вредит здоровью, ученые заявляют уже не в первый раз. Ранее эксперты из ВОЗ сообщили, что недосыпание может быть опаснее курения и употребления нездоровой пищи.
Источник: ( Ссылка ),
( Ссылка )
Фото: ( Ссылка )
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница